¿Quien es Bob Krar?

                         

Robert Krar, o Bob como es mas conocido, se convirtió hace un mes en el centro de atención despues de quedar 2º en la pasada Western States, y por desvelar tras de si otra increíble historia de superación y evolucion deportiva hacia el mundo de las carreras de montaña y los ultras.
Este canadiense afincado en los USA, fue desde época de instituto un gran velocista en pista, muy rápido, y sus marcas  lo dicen todo: 1`51" en 800 y 3`44" en 1.500m. Hay que correr mucho y muy rápido para tener estos estratosfericos tiempos.
De pequeño se crió en Hamilton (Ontario), donde ya destacaba, por ello consiguió una beca de atletismo para la Universidad de Butler, donde practico el cross y sobretodo rodó mucho en pista consiguiendo esas marcas.
Por esta época, Bob no sabia nada de ultras ni de correr por las montañas, su vida era la pista y el asfalto.
Pero el final de las ayudas para practicar atletismo en 2001 y en la universidad con los estudios en farmacia en marcha le absorbieron de tal manera que el deporte empezó a diluirse de su agenda.
Por trabajo se mudo a una de las ciudades mas calurosas de Estados Unidos, Phoenix.
Alli, durante mas de cuatro años el trabajo y la finalizacion de sus estudios le mantuvieron apartado del deporte.

En 2006 decide que era necesario un cambio y aprovecho otra oportunidad para moverse a Flagstaff (AZ) .
Krar decide retomar la carrera, pero el pasar tanto tiempo sin entrenar le pasa factura y cae de lesión en lesión durante ese año. En 2007, recuperado, decide correr el maraton de Boston, corriendo unas 100 millas a la semana. Nunca había corrido un maraton y menos el de Boston con sus exigentes marcas de acceso, ni el con 1:09 en media maraton lo sabia. Por supuesto fue admitido y con unas condiciones climáticas horribles, de agua y frío, consiguió meterse entre los 30 primeros (27) de mas de 20.000 corredores, con un increíble 2:25, teniendo en cuenta que el kenyata Robert Kipkoech hizo 2:14.
Sigue corriendo por asfalto, muy rápido, le va la velocidad, sabe que estaba metiéndose mucho asfalto, que no era bueno para sus articulaciones pero el ansia del corredor le puede, y acaba de nuevo lesionado.
En 2009, jodido de los tendones de Aquiles, recibe la propuesta de su amigo Mike Smith para correr la Transrockies Run, carrera por etapas durante 6 dias al estilo de la Transalpine europea. Fue así su primer encuentro con el trail, además ganando la prueba casi sin creerselo.
Durante la carrera tuvo que andar sufriendo para poder sobreponerse a los dolores en sus talones, pues no estaba recuperado aun y al cambiar la pisada le provoco lesiones en otros músculos. Durante la llegada a meta tuvo también un ataque de ciática, y practicamente entro arrastrando su pierna izquierda.
                                                       

Debido a todo ello, no volvió a correr hasta enero de 2010. Esos meses de por medio fueron un calvario para Bob, que por su lesión en los tendones casi no podía ni andar, llegándole a diagnosticar un tipo de deformidad asociado a un alargamiento del hueso del talón que produce inflamacion constante en el tendón de Aquiles. En la primavera de 2010 es operado y la recuperación se hace lenta, pensando en dejar la competicion y el correr, al no ver luz al final del tunel. En la Transrokies conoce a la que seria su novia Christina Bauer, dedicando con ella el tiempo de su recuperacion a hacer senderismo, escalada y pesca.
La vida le daba otra oportunidad, su salud iba mejorando y la lesión parecía curarse, con lo que Bob empieza a pensar de nuevo en correr, pero esta vez de manera inteligente, como el dice.
                             

Desde entonces escucha mas a su cuerpo y valora mucho mas el poder correr, evitando todo sobresfuerzo o sobreentrenamiento. Correr mas lento y tomarse los descansos que le pidiera el cuerpo parecían ser la clave para no caer lesionado de nuevo.
Se alejo del asfalto y solo corría por pistas de tierra allí en Flagstaff. En febrero de 2011 vuelve a la competición a probar en la Moab Red Hot 33k, ganándola y participando en otras carreras de la misma serie Sportiva Mountain Races, ganando la Serie. Aquí fue donde Bob quedo prendado del correr por el monte.  En mayo de 2012 establece el record del FKT (fastest known time) en el Gran Cañon, una prueba que cruza del borde o cresta norte a la sur. Bob lo pone en 2:51. En agosto vuelve con su amigo  Mike a la Transrockies, esta vez si lesión, y vuelven a ganar por todo lo alto.
                                                         
En noviembre del año pasado se puso en linea de salida de su primera ultra non-stop. Hasta ahora no había corrido seguido mas de un maraton y distancias largas solo por etapas.

En la Bootlegger 50k queda segundo y un mes después gana una de 50km, la McDowell Mountain.
El pasado invierno se dedica a eskiar, pues en marzo le esperaba la Moab Red Hot de 55km, ganándola con record. De aquí salta a las 50 millas en abril con la Leona -divide en California, ganándola y poniendo nuevo record. El no lo sabia pero con este triunfo se le abren las puertas para la Western States.
Si con esta victoria no quedaba aun claro que podía ser un potencial ganador en la W.S., dos semanas después de la Leona se mete de nuevo en el Gran Cañon para una FKT R2R2R ida vuelta en 6h 21min sacándole 32 min al anterior record que había puesto Dakota Jones en 2011.


De ahi a la Western quedaban 6 semanas de entrenamiento especifico para sus primeras 100 millas.

                                   

Y ale hop, Bob Krar se presenta en California, con su lema ser siempre humilde y acaba la W.S en segundo lugar, en su debut en las 100 millas a solo 5 minutos del vencedor Timothy Olson (15:17).


 Vaya debut, parece que tenemos nueva estrella en el firmamento ultrero y tendra mucho que decir y correr en los proximos años. El cowboy farmeceutico Bob supo sobreponerse a los malos momentos, con inteligencia saber entrenar y competir,  y con humildad saber ganar, todo un ejemplo.

Junto a timothy Olson a su llegada a meta en la WS

Dedicado a mi gran amigo tambien farmaceutico (como Bob), ejemplar padre y mejor amigo, y corredor de ultras, con sobrada experiencia en carreras por todo el mundo (MdS, Costal Challenge, UTMB, Dragon BR,etc,etc)  kokreta por excelencia, Javier Hdez. San Salvador (fahersan). 

Fuentes: Auburn Journal/Facebook WS/Elevationtrail/Irunfar

Girathon Solidario 24h en pista, la prueba de que entre todos podemos ayudar mucho

                                             

Hace ya una semana que estuve rodando esas 24 horas tan esperadas por muchos: por mi, por la organizacion, amigos ,familia, Caritas, las personas que me quieren y también por las que me quieren menos y que seguramente algunos querrían que yo no pudiera acabar este gran reto, a estos últimos mi consolacion pues como ya saben todos, no fue así, el Girathon fue un gran éxito de la solidaridad y del deporte durante el pasado fin de semana en las pistas de atletismo de Segovia.

La felicidad sentida al cruzar la meta después de estar 24h, 155km y 387 vueltas no se puede del todo explicar. FELICIDAD con mayúsculas, si, pues sabia que gracias a mi esfuerzo y al de todas las personas que también han ayudado a que yo estuviera en pie durante esas horas dando vueltas, a través de apoyo material, anímico y personal, hemos contribuido a aliviar un poquito mas las penalidades económicas que muchas personas  están pasando en nuestra ciudad, viéndose obligadas a lo que nadie nos gusta, tener que ir a pedir ayuda para poder comer.

El Girathon, una loca idea-reto-proyecto solidario fue cuajando durante todo el semestre de este año, en estrecha colaboración con Begoña Tardon de Caritas Segovia y Agustin Perez y Oscar Muñoz del C.D. Segosala.

Gracias a ellos y atodo un equipo de mas personas volcadas con el proyecto, esta idea se ha hecho realidad con mi ultimo esfuerzo, corriendo en las pistas.

La coincidencia de una atípica ola de calor en Segovia, con temperaturas que pasaban de los 36º, complico un poco la consecución de mas distancia, que junto a la superior dureza del firme de la pista, comparado con otras, no renovado desde hace mas de 30 años, hizo que también tuviera que parar mas de la cuenta, para estirar, y descargar las contracturas en gemelos, tibial y cuadriceps. Así los esperados 170-80 que yo mismo esperaba se quedaron en 155km. Asi y todo, satisfecho con los resultados y contento por el apoyo.

A finales de la semana pasada se anunciaba las cantidades recaudadas de alimentos para el economato de Caritas: suficiente leche hasta entrado el otoño, mas de mil litros de aceite, y cientos de productos de alimentacion, higiene y limpieza de hogar, junto a las donaciones de varias empresas, Tierra de Sabor, Mesenor y Huercasa , que ya han entregado cantidad en kilos de fruta y verduras y litros de leche igual al numero de vueltas que di.

Mencion aparte también al grupo de corredores del Parral, que se encargaron de recaudar 8 palets de comida, que allí mismo entregaron en las pistas. Mi amigo Juan Carlos y su compañero de trabajo del Restaurante José Mª (el ruso) además estuvieron dandome compañía y apoyo corriendo a mi lado buena parte de la noche.
Gracias a todos.
El apoyo de mi familia fue crucial para poder superar este reto, durante esas 24h no se despegaron de mi, mi madre, al pie del cañón, acercándome la esponja con agua en los momentos de calor y la bebida y comida en la noche, no quiso ni hechar una cabezadita. Mi mujer Yolanda, animándome hasta el final, mi hija con su inagotable energía al lado mía en muchos momentos y el resto de mi familia, hermano, sobrino y cuñada.
No permitieron ni un segundo que por cualquier causa me viniera abajo, ellos junto a corredores conocidos y desconocidos, mi equipo de fisios de Clinica Senso, la organizacion y sus voluntarios, la gente que paso por allí a lo largo de los dos días, fueron mi impulso, mi motivacion y a la vez ayuda para seguir dando monótonas vueltas a las pistas.

Con el Getafe C.F.

Para ser "la quizás primera edición de otras venideras", la organizacion y el apoyo de voluntarios estuvo genial, pero quizás por culpa del calor de ese día, las vacaciones, etc, se hecho de menos la aparición y participacion de mas gente, tanto en las actividades como en la comida. Seguro que en 2014 esto estará superado.
                           

En cuanto al reto deportivo, siguiendo mi estrategia de hidratacion y remojo constante a base de esponjas y pulverizador y la alimentacion programada según tiempo y esfuerzo no me fue del todo mal, evitando los temidos calambres en un día de tanto calor.
Cocacola se encargo de proveerme de Powerade y agua mas una nevera para tener el liquido fresquito, que vino genial.

De nuevo gracias a todos, porque me sentí arropado desde el principio hasta el final, desde los deportistas segovianos hasta por el Getafe C.F. y por todos los segovianos que pasaron por allí.

Gracias Land y BES-T por aportar vuestro apoyo de nuevo a un buen motivo como era este. Dos grandes marcas, que en su corto espacio de vida en nuestro país ha apostado fuerte por el deporte y la solidaridad.
De nuevo confié en su endurance y recovery de BES-T para el después y no me defraudaron.



El principal problema que me encontré a lo largo de las horas fue la excesiva dureza del firme de tartán, muy compactado y apelmazado, de tantas heladas y calor a lo largo de los años, estaba muy duro, dejandome las piernas( gemelos, tibial y cuadriceps ) mucho mas cargadas que al correr por pistas de tierra.

El apoyo de las fisios de la Clinica Senso fue muy importante para poder afrontar la segunda mitad del reto, esas doce horas de noche y mañana, donde las piernas iban bien surtidas de sobrecargas.

Esos fueron los mayores inconvenientes que surgieron, aparte de una sobrecarga que me surgió en el exterior de la planta del pie izqdo. que fue sobrellevando con aplicacion de frío. No tuve nunca intención de dejarlo, sabia que tenia ese compromiso conmigo mismo, con Caritas, con Segovia, con la gente que lo necesita y yo estaría ahí dando vueltas, mas lento o rápido, hasta las 11 del domingo.
El sábado iba pasando rápido, amenizado por las actividades y por la gente que iba apareciendo, quizás el peor momento fue el de la ultima hora de noche y las primeras luces, el sueño hacia mella y pedí café. Después de tomar unos tragos, de que saliera el sol y la llegada de nuevo del equipo de voluntarios y espectadores, ya me anime de nuevo, con la compañía de nuevos corredores y de Antonio Prieto, que volvía después de haberme acompañado el día anterior. Todo esto me dio energía para apretar en las ultimas vueltas y correr como si acabara de empezar.
La ultima vuelta, acompañado de mi familia y la entrada en meta, inolvidable, los abrazos y los aplausos de la gente que me quiere, me hicieron ser consciente de lo que acababa de hacer.
Mi sueño de poder ayudar mientras hacia algo que me gusta como es correr, se había cumplido de una manera muy especial, siendo además el primero en hacerlo de esa forma en Segovia.

Además no me queda el sentimiento ese que me hablaban que después de unas 24h acabas casi desquiciado, maldiciendo la hora que se me ocurrió dar vueltas a una pista de 400m a pleno sol en julio. Quizás ande tan desquiciado ya, a estas alturas, que me pareció normal, y quizás con animo de revancha de kilómetros para otra ocasión, a poder ser en otro tipo de tartán, mas renovado, eso si.

El Girathon ha sido el colofon y la máxima ilusión que tenia en este año, pues eso si, el primer semestre ha estado bien surtido: reto GR-10 180km en febrero, Ultima Selva 100km en abril, Transvulcania 73km en mayo, y la gran aventura en el corazón del Himalaya, en Butan,en The Last Secret (Globallimits),esos 200km junto a Salva Calvo y Manu y mi sexta posición.
Ahora toca descansar cuerpo y mente, pero ya pensando que es lo que habrá en el horizonte, esperando al otoño y a  2014........

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ADELANTADO SEGOVIA7JUL

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Fotos: Víctor Serrano, Alfonso Mora

Girathon Solidario 24h en pista, 6 y 7 julio en Segovia

                         

 A cuatro días de mi próximo reto y segunda colaboración con Caritas, veo que estoy otra vez al filo de lo desconocido, con esa inquietud que ya conozco, de como saldrá todo y de si mi mente y mi cuerpo volverán  a superar las dificultades.

Ayer en el Obispado de Segovia, dimos la rueda de prensa, presentación a los medios de lo que se ha estado gestando desde principios de año. Me preguntaba uno de los periodistas que cuantos kilómetros iba a hacer, yo les dije que íbamos a irlo descubriendo todos juntos, ellos y yo también. La sensacion de verte ante un monstruo desconocido y tratar de tener la autoconfianza de que puedes doblegarlo es un sentimiento que me gusta, y ahora mismo me encuentro inmerso en estas sensaciones, sabedor que sera un palizon tremendo, físico y mental, el estar ahí 24 horas dando vueltas, corriendo y andando, día y noche y ver amanecer de nuevo para acabar a las 11 de la mañana del domingo7 de julio.
La motivacion que tengo es la mejor, saber que por cada vuelta, voy a estar ayudando y aumentando la cantidad de comida para el economato Virgen de la Fuencisla, en Segovia, para las familias mas desfavorecidas. Eso me impulsara por encima de todos los inconvenientes que vayan surgiendo y si no hay problema de fuerza muy mayor hará que llegue a las 11h del domingo en pie.

           

El evento-reto girathon Solidario 24h Correr por Comer, desde un principio ha contado con la organizacion e impulso del C.D Segosala y por supuesto de Caritas-Segovia, y surge de una idea que ya me rondaba desde finales del año pasado, viendo que aquí en Segovia nadie había hecho antes, y menos en solitario.
El día que fui a entregar los litros de leche que se recaudaron  a través de mi travesía del GR-10 de Madrid, en febrero, y que fue mi primera colaboración con Caritas,

a través de Begoña Tardon, me hizo ver la necesidad real de muchas familias segovianas que hacían cola en el economato para adquirir alimentos y productos de primera necesidad. Allí mismo ya le dije a Begoña que ya tenia otro reto para poder ayudar y que pronto volveríamos a vernos. Así fue, desde marzo, el Girathon se empezó a gestar, con el apoyo e ideas de Agustin Perez de Segosala y de Begoña.
La carrera que me apareció para junio en Butan y otras circunstancias hicieron cambiar fechas y finalmente se adjudico el fin de semana del 6-7 de julio para intentar esta nueva experiencia solidaria y deportiva.
El Girathon no solo es un reto de David Mora, es mucho mas. Se pretende que el próximo sábado se convierta en una fiesta solidaria donde acudan muchos segovianos y de otras ciudades a poner su granito de arena para entregar alimentos. Para amenizar el día se ha programado un a serie de actividades a lo largo de los dos días, que van desde bailes, magia, toros de agua, exhibicion de perros, hasta una comida solidaria y desayuno. También desde la organizacion se esta animando a la gente que corre, para que me acompañen el rato que quieran para apoyar la causa.
Hay ahora mismo mucha gente volcada con el Girathon, un grupo de voluntarios se encargara de montaje de carpas, y para todo lo que se necesite.
Para el reto en si, contare con una carpa-avituallamiento donde estarán permanentemente 2 voluntarios, incluida mi mujer pendiente de mis aburridas vueltas. Este mismo avituallamiento se convertirá en stand de la Clínica de Fisioterapia Senso, que como en otras ocasiones me dará apoyo durante el reto, con material y personal. También contare con la inestimable ayuda de BES-T, con sus cremas antirozadura y las Amino power y Recovery que tan bien me fueron en el Himalaya. Asimismo se sortearan productos de BES-T y se repartirán muestras entre los corredores.
Land, vuelve a colaborar conmigo, enviando para el evento unos simpáticos y creativos buffs que se repartirán a los voluntarios y corredores.

Coca-Cola me surtirá con la bebida para el avituallamiento: agua, cocacola y powerade, así como con una nevera para enfriarla.
La tienda Runnerworld Segovia me hizo entrega ayer de un surtido de barritas Keepgoing y geles Powerbar, gracias a todos por vuestra ayuda.

La lista de colaboradores, empresas y particulares que harán mas fácil todo el evento es larga y se amplia cada día, Mil gracias a todos!!!.

La salida esta prevista a las 11:00, con un acto inagural media hora antes, donde estarán presentes diversas personalidades y deportistas de todos los ámbitos en Segovia, para que me acompañen en las primeras vueltas.
Desde mi blog os invito a que os paseis por las pistas, ya no para apoyarme a mi, sino para ayudar a la gente que de verdad afrontan cada dia un reto de verdad como es el  de tener para comer. Eso si que es  realmente duro y no estar 24 horas en unas pistas y desde aqui todo mi apoyo a estas personas. Por ellos estare ahi.

Mi psicocarrera ahora mismo la estoy programando con la mejor estrategia de alimentacion e hidratacion, dividida en 6 bloques de cuatro horas, en torno a estos bloques irán las ingestas mas importantes de alimentos, proteínas e hidratos. El sábado  se preve calor, unos 32º, y sin sombra durante muchas horas, por lo que la indumentaria, y la hidratacion y toma de sales sera vital.
Tema ritmos, se que no debo de pasar de un ritmo para mi muy lento de 9 o 9,5km/h si quiero estar mucho tiempo en la pista de continuo y corriendo. Debo tener mucho cuidado en no dejarme llevar por música, ambiente o corredores acompañantes, esto sera una de las cosas mas difícil que tendré que estar pendiente si quiero llegar vivo al domingo. Las primeras doce horas con mucho calor serán jodidas, pero aquí sera donde empiece "la carrera en si", "el reto", pues sera a partir de las 23h cuando llegue la noche, después de 12 de calor, afrontar toda la noche y las horas de mañana hasta las 11,00 del domingo, cuando las articulaciones y cabeza estén en un estado muy penoso y cuando abra que tirar de si mismo para acabar.

Me miran con caras descuadradas cuando se enteran de lo que pretendo, me dicen que estoy loco, otros dicen que tengo mucho merito, que si estoy hecho de otra madera,  pero yo soy feliz haciendo estas locuras y eso me hace también sentir  mas libre. Se que estoy viviendo una vida muy distinta a la de otras muchas personas, ni mejor ni peor, y me siento cada día mas afortunado por que sea así.

Solo aquellos que se arriesgan a ir muy lejos, puedan llegar a saber lo lejos que pueden llegar a ir.

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