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martes, 15 de diciembre de 2015

Se acabó el año deportivo con tranquilidad y algún sinsabor....

Cuando quedan sólo unos días para finiquitar el 2015 y con la vista ya en el siguiente año, miro hacia atrás y veo como las cosas las he ido viendo de otra manera más sosegada durante este año.
Primero, porque ha sido cuando por vez primera decidí a probar a hacer una temporada entera con un plan de entrenamiento guiado, llevado lo mejor que pude, ni mucho menos al completo, por las obligaciones de trabajo y familiares, pero que he llevado con mucha ilusión y ganas por ir viendo el progreso, cuanto más porque arrancaba hace un año con molestias incesantes en la rodilla derecha, a la altura del tendón rotuliano, y que después de tratamientos, estudios y entrenamientos progresivos conseguimos dejar atrás, ya entrado el mes de mayo, seis meses después. Mucha paciencia y constancia hizo falta para no arrojar la toalla, veces y ganas no faltaron en algunos momentos de flaqueza...

Con ilusión empecé a preparar la temporada con vistas al maratón de Sevilla, que finalmente por temas familiares, me fue imposible asistir, con dorsal comprado....Empecé el año corriendo una media maratón de asfalto, Getafe, con la gripe pisándome los talones, ese mes de febrero corría la primera prueba del Circuito de carreras pedestres de Segovia, en Muñoveros, una carrera de 14km rápida y durilla, en la que acabé contento.

Allá por el mes de marzo, y con esa mentalidad progresiva que he ido manteniendo todo el año, corrí, bastante acatarrado los 50km del Genaro Trail, que finalmente no salió tan mal.. Seguí en abril, con una que le tenía ganas, pero que debido a cambio de organizadores a perdido bastante con respecto a ediciones anteriores: el Trail Guzmán el Bueno, 44km por la Sierra cordobesa, que me hicieron sufrir por la aparición de calambres desde el km 22 hasta meta...Ritmos muy altos en los primeros kilómetros me hicieron pagar luego (este error lo volvería a cometer en la ultra sierra Norte en noviembre).




Seguía entrenando, a pesar de tener que parar días debido a la rodilla, pero continuaba muy progresivo, así llegó junio y la oportunidad de correr un carrerón, reservado a personal militar y de fuerzas y cuerpos de seguridad, como es la Travesía El Escorial-Navacerrada, organizada por el C.G. del Ejército del Aire, con una señalización y organización perfecta, y 50km de pura montaña, con 2500mD+ aquí al ladito de casa. Carrera dura y divertida, que acabé como 12º con 6h15.

Llegaba el verano y las molestias parecían que se habían ido, vacaciones, entrenos más suaves y llegó el evento solidario del año, para mí, con la organización de otra cosa que tenía pendiente desde el año anterior, la Travesía Nocturna del Camino de San Frutos, 85km entre la Ermita en las Hoces del Duratón y el Acueducto de Segovia. Todo por y para el pequeño Leo y sus padres que se lo merecen todo. en un ambiente y organización de diez por parte de todos los colaboradores, Protección Civil de San Cristóbal, y el Restaurante Casares. La experiencia fue única por el magnífico ambiente solidario, deportivo y de amistad que vivimos todos los



corredores y ciclistas que se unieron a la causa. Más de 2000€ se recaudaron con este pequeño evento, seguimos sumando granitos de arena para el pequeño Leo.

Habrá carreras, pero saber que mientras corres, ayudas y haces feliz a otras personas, eso, no tiene precio y te sientes muy muy satisfecho y feliz por ello...






En septiembre, escapada al Pardo para correr un pequeño trail rápido, Deer Trail, 12km de sube-baja por el monte madrileño, que me dejó sabor agridulce, pués por 3sg se me escapó el podio de mi categoría...anécdotas de un corredor de ultras que no va pendiente nunca de contar segundos...


Entre tanto, en mayo y en octubre, dos abandonos, los dos en tierras segovianas, el trail Monumentrail, dejado por molestias en la garganta debido a una reacción alérgica que nunca había tenido y la carrera solidaria de Caja rural entre La Granja y Segovia, que tras llevar 9km preferí dejar con molestias en un gemelo, que ya llevaba arrastrando días atrás.
No me puedo olvidar de una gran experiencia montañera y deportiva como fue la carrera Desafío Urbión, 34km con casi 3000D+ en el corazón de los Picos de Urbión, lagunas, bosques de hayas, carrera dura de verdad y técnica, que conseguí acabar en buena posición y casi sin dormir la noche anterior...Un carrerón desconocido aún ysuperrecomendable.
Y llegó mi única ultra de más de 100, la Ultra Sierra Norte, no era un objetivo serio, quizás el gustillo por hacer algún ultra durante el año, ver que me había quedado después de una temporada de entrenos, correr en mi tierra, la provincia de Sevilla....pués toma zasca en toda la boca...
Estreno ultra con dorsal en mi tierra y abandono al canto. Abandono por un episodio de calambres muy intensos, que fueron imposibles de recuperar, aún tomando recuperadores, caldos y pasta en el fatídico kilómetro 77 en Almadén. La misma cabeza que tantas veces me había empujado hacia meta me decía que no debía seguir con casi 40 km por delante y otros 615km al día siguiente de carretera de vuelta a casa. Eso, y el empuje final de abandonar me lo dieron los mismos organizadores, con un nefasto balizaje del recorrido, con varias pérdidas de todos los corredores, y una ausencia flagrante de personal de carrera, voluntarios, servicios médicos, etc a lo largo del recorrido.
Al final lo que cuenta son los momentos y las personas que te encuentras en ellos

Como ya os conté en mi facebook, una decepción de carrera, que este año dejó mucho que desear, Ultratrail Sierra Norte no se merece estar de momento entre la carreras con renombre en el calendario andaluz. Espero que por parte de la organización hayan tomado nota del caos que produjeron por la cagada de señalización, falta de personal y asistencias, y elección del monótono recorrido.

Y así llegamos al punto de inicio de este post, ya con la vista puesta en 2016, con un  nuevo e importante reto para mí, que irá dedicado a los más pequeños.

lunes, 15 de junio de 2015

Nunca es tarde para empezar de nuevo a entrenar

Decidido. Aunque mi calenturienta mente de ultrero me ha tentado durante este 2015 en repetidas ocasiones a meterme en nuevos retos y carreras, finalmente he decidido, creo, hacer bien de una vez las cosas, y tomarme un año, no sabático, sino de recuperación y fortalecimiento organizado y progresivo, para recuperar el tono perdido durante el último año y medio y salir del pozo de las lesiones. Incluso en pleno proceso de recuperación y allá por el mes de enero aún pensaba en realizar este año, una ultra de más de 180km, otra por etapas, etc, etc....al final entré en razones.



Si, ya sé que yo nunca he sido de seguir planes meticulosos de entrenos, al revés he ido haciendo lo que me daba la gana, tanto en entrenos como en carreras y retos, pero ya desde el año pasado, con dos recaídas de molestias en la misma rodilla y la curiosidad de ver un progreso propio siguiendo un entrenamiento programado, mi pensamiento estaba puesto en buscar un cambio en mi forma de entrenar y la mejora de mi rendimiento deportivo, que al final influye directamente en tu felicidad, evitando con esto sobreentrenamiento, sobre-esfuerzos y burradas de más que llevan más tarde o más temprano a las temidas y jodidas lesiones.
Este año toca recuperar el cuerpo del ritmo frenético de ultras y km de los últimos años,(recuérdese p.e. el "suave" 2013 que me metí para el cuerpo: febrero GR10 Invernal 180km, mayo Transvulcania 83km, Junio Bután 200km, y julio Girathon Solidario 24h 155km, noviembre Doñana Trail 75km, más algún maratón y carrera de montaña de por medio)......, recuperar y reforzar articulaciones y músculos para poder seguir disfrutando de este deporte que tanto nos gusta unos años más: corretear por el monte, ya sea corto o largo.


Desde el pasado año con la recaída de las molestias en el tendón rotuliano derecho, y digo esto por decir algo, porque al final, los traumatólogos y médicos deportivos no se terminaron de poner de acuerdo, si ha sido desgaste del tendón, roce de cartílago con rótula, pequeño derrame intraóseo, o cintilla...lo mejor de momento y después de casi 8 meses, ha dejado de molestar y seguro que mucho ha influido el empezar como inicié por vez primera en mi vida deportiva, una temporada de entrenos guiados y programados para recuperar, reforzar y volver a competir, y sobretodo a disfrutar. Cuando estás jodido te crees que lo mejor es parar hasta estar totalmente recuperado, craso error. No hay mejor manera de recuperar, y ese ha sido mi caso, que continuar con un plan progresivo, sin hacer burradas y tener mucha paciencia, y te vas dando cuenta, que aunque al principio corres con molestias, tienes altibajos, recaídas y días de obligado descanso, todo vale y que el cuerpo se tiene que ir adaptando de nuevo y asimilar cargas y a su vez ir recuperando de esa lesión que parece nunca iba a desaparecer.
Por supuesto todo ello ayudado por sesiones periódicas de fisioterapia, con mis buenas amigas de Clínica Senso, en Segovia, que siempre han estado ahí para apoyarme.

La suerte de poder tener de amigo y vecino a un gran corredor como David López Castán ha supuesto desde el noviembre pasado de tener ese apoyo y guia en los entrenos y reorganizar la desordenada vida deportiva que había llevado durante el último año y medio y por supuesto la recuperación de las malditas molestias de rodilla.

Dos pruebas de baja montaña (Genaro Trail 50km y Trail Guzmán el Bueno 45km) y una tercera prueba propia de montaña como la Travesía El Escorial-Navacerrada 50km y 2.400D+, han servido de laboratorio de prueba y de confirmación de la esperada recuperación y los buenos resultados de la planificación y el ritmo progresivo en los entrenos durante todos estos meses.


Por supuesto seguiremos disfrutando y soñando con nuevos retos, vivencias y carreras, de eso no tengáis dudas, de momento y de cara al verano vamos a intentar preparar otra variante del Camino de San Frutos de la que ya os contaré aquí más adelante...
A correr.....

sábado, 27 de diciembre de 2014

Calendario oficial de carreras de montaña en Castilla y León en 2015



Con un circuito muy parecido al de 2014 se presentó esta semana el calendario de Copa y Campeonato oficial de carreras de montaña de la federación castellano leonesa, Fdemescyl, para 2015, que este año cumple su décima edición.

El circuito pasa este año de 3 a 4 competiciones , con el nuevo campeonato por equipos en el K-22 Peñalara y la inclusión de nuevas pruebas como el Arganza Trail, en la provincia de Soria, donde lleva tres ediciones formando parte del circuito soriano de carreras de montaña, del que he hablado aquí ya varias veces.


Así queda el calendario para 2015 en Castilla y León:

COPA DE CASTILLA Y LEÓN  DE CARRERAS DE MONTAÑA EN LÍNEA

12 ABRIL.................................................ARGANZA TRAIL (S. Leonardo de Yague, Soria)

 25KM y 1.500m D+


31 MAYO.............................................. INTEGRAL DE VALDECEBOLLAS ( Barruelo,Palencia)

42KM y 2.200m D+


29 AGOSTO...........................................TRANSVALDEÓNICA ( Valle de Valdeón, León)

24KM y 2000m D+


6 SEPTIEMBRE.....................................SUBIDA AL SAN MILLÁN ( Pradoluengo, Burgos)

30KM y 2.000D+

                               


COPA CyL KILÓMETRO VERTICAL

-2 AGOSTO...............................................CRONOESCALADA AL TORREÓN (Brañosera,Palencia)

7,6km y 1.046m D+

-8 AGOSTO...............................................K.V. VILLALFEIDE POLVOREDA (León)

5km y 962m D+


CAMPEONATO INDIVIDUAL CARRERAS MONTAÑA

9 AGOSTO................................................C.M. VILLALFEIDE POLVOREDA (León)

21km y 1400D+



CAMPEONATO CADETE, JUVENIL Y POR EQUIPOS


26 JULIO................................................... K-22 PEÑALARA (La Granja, Segovia)