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lunes, 15 de junio de 2015

Nunca es tarde para empezar de nuevo a entrenar

Decidido. Aunque mi calenturienta mente de ultrero me ha tentado durante este 2015 en repetidas ocasiones a meterme en nuevos retos y carreras, finalmente he decidido, creo, hacer bien de una vez las cosas, y tomarme un año, no sabático, sino de recuperación y fortalecimiento organizado y progresivo, para recuperar el tono perdido durante el último año y medio y salir del pozo de las lesiones. Incluso en pleno proceso de recuperación y allá por el mes de enero aún pensaba en realizar este año, una ultra de más de 180km, otra por etapas, etc, etc....al final entré en razones.



Si, ya sé que yo nunca he sido de seguir planes meticulosos de entrenos, al revés he ido haciendo lo que me daba la gana, tanto en entrenos como en carreras y retos, pero ya desde el año pasado, con dos recaídas de molestias en la misma rodilla y la curiosidad de ver un progreso propio siguiendo un entrenamiento programado, mi pensamiento estaba puesto en buscar un cambio en mi forma de entrenar y la mejora de mi rendimiento deportivo, que al final influye directamente en tu felicidad, evitando con esto sobreentrenamiento, sobre-esfuerzos y burradas de más que llevan más tarde o más temprano a las temidas y jodidas lesiones.
Este año toca recuperar el cuerpo del ritmo frenético de ultras y km de los últimos años,(recuérdese p.e. el "suave" 2013 que me metí para el cuerpo: febrero GR10 Invernal 180km, mayo Transvulcania 83km, Junio Bután 200km, y julio Girathon Solidario 24h 155km, noviembre Doñana Trail 75km, más algún maratón y carrera de montaña de por medio)......, recuperar y reforzar articulaciones y músculos para poder seguir disfrutando de este deporte que tanto nos gusta unos años más: corretear por el monte, ya sea corto o largo.


Desde el pasado año con la recaída de las molestias en el tendón rotuliano derecho, y digo esto por decir algo, porque al final, los traumatólogos y médicos deportivos no se terminaron de poner de acuerdo, si ha sido desgaste del tendón, roce de cartílago con rótula, pequeño derrame intraóseo, o cintilla...lo mejor de momento y después de casi 8 meses, ha dejado de molestar y seguro que mucho ha influido el empezar como inicié por vez primera en mi vida deportiva, una temporada de entrenos guiados y programados para recuperar, reforzar y volver a competir, y sobretodo a disfrutar. Cuando estás jodido te crees que lo mejor es parar hasta estar totalmente recuperado, craso error. No hay mejor manera de recuperar, y ese ha sido mi caso, que continuar con un plan progresivo, sin hacer burradas y tener mucha paciencia, y te vas dando cuenta, que aunque al principio corres con molestias, tienes altibajos, recaídas y días de obligado descanso, todo vale y que el cuerpo se tiene que ir adaptando de nuevo y asimilar cargas y a su vez ir recuperando de esa lesión que parece nunca iba a desaparecer.
Por supuesto todo ello ayudado por sesiones periódicas de fisioterapia, con mis buenas amigas de Clínica Senso, en Segovia, que siempre han estado ahí para apoyarme.

La suerte de poder tener de amigo y vecino a un gran corredor como David López Castán ha supuesto desde el noviembre pasado de tener ese apoyo y guia en los entrenos y reorganizar la desordenada vida deportiva que había llevado durante el último año y medio y por supuesto la recuperación de las malditas molestias de rodilla.

Dos pruebas de baja montaña (Genaro Trail 50km y Trail Guzmán el Bueno 45km) y una tercera prueba propia de montaña como la Travesía El Escorial-Navacerrada 50km y 2.400D+, han servido de laboratorio de prueba y de confirmación de la esperada recuperación y los buenos resultados de la planificación y el ritmo progresivo en los entrenos durante todos estos meses.


Por supuesto seguiremos disfrutando y soñando con nuevos retos, vivencias y carreras, de eso no tengáis dudas, de momento y de cara al verano vamos a intentar preparar otra variante del Camino de San Frutos de la que ya os contaré aquí más adelante...
A correr.....

domingo, 12 de abril de 2015

Genaro Trail, vuelta a los ultras con dorsal casi un año después

Este pasado 28 de marzo volvía a ponerme un dorsal en un trail después de casi un año después, cuando el 18 de mayo corría la carrera Pencona de 32km en la Vera (Cáceres). Once meses, sin objetivos claros, por motivos de trabajo y por culpa de unas molestias en la rodilla derecha que no acababan de desaparecer y que poco a poco trato de ir olvidando, cerrando una etapa deportiva y abriendo otra, que empezó a abrirse el pasado noviembre cuando decidí probar por primera vez el seguir un ciclo de entrenamientos guiados por el gran corredor y amigo David López Castán.
Desde noviembre la progresión ha sido lenta y los entrenos han ido adaptados al tiempo disponible que no es mucho, y a esa jodida sensación de presión en la rodilla que va y viene, y lo más gracioso es que según todas las pruebas tengo la rodilla de un chaval de 20 años, misterios para Iker Jiménez.

La verdad es que seguir un ritmo de entrenamientos guiados y personalizados y definido según objetivos no tiene nada que ver con correr a tu bola y sin programa definido.
Siempre he sido de entrenar por sensaciones y un poco lo que me apetecía dentro de saber que me tenia que preparar para una u otra prueba.

Con esta nueva ilusión empezaba 2015 con el proyecto de volver a Sevilla para correr el nuevo y polémico maratón, con su recorrido céntrico, pero una vez más tuve que suspender el viaje, esta vez por motivos familiares, que me impidieron volver a rodar por la ciudad que me vió nacer.
Con esta han sido si no recuerdo mal, 4 carreras que durante 2014 no pude asistir, unas por no estar en condiciones y otras por motivos de trabajo o familiares, algo que no me había pasado antes.
Falté a Penyagolosa 115km, por lesión tampoco pude estar en la salida del Ultra de Guara 105km y un par de ellas más que tampoco pude asistir.

La segunda prueba importante que me marqué en calendario, vino por la ilusión de correr en pareja con mi gran amigo y compañero de entreno Demi Casero, corredor gallego pero segoviano de adopción que en dos años está haciendo podios por donde va en categoría veterano y master.

Pués el pasado 28 de marzo casi estuvo a punto de chafarse de nuevo, coincidiendo con un nuevo catarrazo, y ya era el segundo que pillaba este año, el primero incubado en la media maratón de Getafe, que me tuvo en cama 4 días.
Así con catarro incluido, me presentaba junto a Demi, en el Berrueco, en un sábado primaveral, para correr la versión larga de esta prueba, que se celebraba por segunda vez y que organizan los amigos de Trail Extrem a través de Arelgo Sport, encabezados por Sonia Elgueta, buena corredora con la que he coincidido en varias pruebas, entre ellas, el Ecotrail de París en 2012.

Ya conocía el recorrido cuando en 2012 junto a otros buenos amigos del "Comando Guadarrama" tuve la oportunidad de recorrer la senda del Genaro, ruta circular señalizada entre 800 y 1.260m de altura, alrededor del pantano del Atazar, al NE de la Comunidad de Madrid. Una zona muy desconocida para muchos, entre la Sierra de la Cabrera y los límites con Guadalaja y la comarca de los pueblos negros, y con Somosierra y la Sierra de Ayllón al norte.


La verdad es que cuando la recorrí por vez primera fue una zona que me gustó mucho por la belleza de sus paisajes, los pequeños pueblos en ruta, los extensos pinares y los desniveles que me sorprendieron de la zona.
En 2013 volví a recorrer parte del circuito dentro de mi reto de Travesía Invernal GR-10 en non-stop, en pleno febrero, y fue la primera parte del recorrido.

Esta vez, con dorsal y en pareja y con catarro incluido me decía que iba a ser algo distinto y así fue y dentro de lo que cabe al final no fue mal del todo para mí.

Con salida a las 10:30, y con 300 corredores en la larga, Genaro Trail ponía delante de mí unos 50km y 1500m D+ de incógnita después de once meses sin correr con dorsal, llevando desde noviembre haciendo los entrenamientos marcados que las molestias me dejaban y con un malestar general y moquera incluida.







Salimos juntos, afrontando las primeras subidas a buen ritmo y la bajada a Patones con Nerea Martínez junto a nosotros. Pasado el pueblo y afrontando la primera gran subida, el Cancho de Cabeza, mi pareja de carrera Demi que ya se iba quedando atrás desde la bajada a la vaguada de Patones, y por problemas de calambres me dice que no puede y que se vuelve a salida. Después de intentar animarle para que siguiera, y en el km 14 nos despedimos y afronto en solitario los 35km restantes. Voy a buen ritmo hasta el poblado del Atazar, y de ahí enfilo hacia El Atazar, donde paro a repostar en su avituallamiento y encaro el tramo hasta Robledillo de la Jara, no sin antes hacer la larga subida de la pista entre pinares hasta las antenas, siguiendo pistas anchas que serpentean entre valles mientras se rodea el pantano por extremo NE.


Pasado el pueblo me toca rodar un poco más lento pués aparecieron algunos amagos de calambres que se fueron bajando el ritmo. Dos, tres km de pista hasta el último cruce del pantano, para coger ya el último tramo de 10km, muy rodable muy pegadito a los canales junto al pantano, y en los que voy adelantando a muchos corredores.
Para mi sorpresa, el mal cuerpo había ido desapareciendo y cuando me quise dar cuenta estaba bordeando las afueras de El Berrueco, para entrar en meta después de 5h32min, en posición 11 veterano y 25 de la general, flipante para haber salido medio mareado por el catarro, haber ido esperando al compañero durante los primeros 14km...
Cero molestias y mucha satisfacción y motivación recuperada con este Genaro Trail en el que los meses de frío con series, ritmos, y cuestas han dado sus frutos.

En cuanto a la organización, entrega de dorsales muy bien organizada, buen ambiente en la salida, avituallamientos no muy sobrados en sólidos, bien en líquidos sin restricción de isotónico ni agua.
Señalización perfecta, para tres recorridos distintos con el esfuerzo que supone tiene su mérito y hay que reconocerlo. Voluntarios de diez indicando en los pueblos.
Dos cosas que vi y a mejorar: hora de salida muy tarde para 50km, habría que ponerla min. a las 9:00, para que gran parte de los corredores llegaran a la hora de comer. Yo entré el 25 y ya se habian repartido los trofeos y la verdad es que no tenia ni ganas de comer ya a esa hora ni lo vi claro donde estaba esa comida. Segundo el avituallamiento de meta con botellita de agua o powerade a elegir, después de 50km y el calor que hizo, me pareció pobre, además pagando 50 eurazos de inscripción.

Por todo lo demás felicidades a la organización por dar a conocer una zona preciosa y desconocida a tan pocos km de Madrid y sabiendo contra todas las adversidades contra las que han tenido que luchar para sacar esta prueba adelante.

En una semana trataré de estar en línea de salida del trail Guzmán el Bueno 45km en Córdoba, ya os contaré.





jueves, 12 de marzo de 2015

Circuito de Carreras Pedestres de Segovia 2015

Retomamos la vida del blog y hoy no hablaré de ultramaratones, ni de carreras de montaña en sí, vengo a hablaros un poco con un circuito que cada año se va asentando más en la provincia de Segovia, que ya va por la XI edición, y que cuenta este año con 11 pruebas, tras la caída del cartel de la carrera de la Senda de los Frailes en Sebúlcor.
El circuito se presentó hace unas semanas en la sede de la Diputación de Segovia, y cuenta con el patrocinio principal de la Diputación y de la Fundación Caja Rural de Segovia y con el respaldo lógico de las 11 pequeñas organizaciones de las pruebas, que tanto esfuerzo y cariño dedican cada año a preparar sus carreras.

Yo sólo os puedo hablar en primera persona de la primera prueba, Viña del Ajo, en Muñoveros, que estrenaba el circuito el pasado domingo día 8 de marzo, en un día espléndido primaveral.
Muñoveros es un pequeño pueblo a casi 40km al NE de la capital, muy cerca de Turégano, y que está rodeado de campos de labor, granjas y pequeños bosquecillos de pinos y el río Cega.
Casi todos los años coincide con muy mal tiempo, frío, y lluvia, y el recorrido se convierte en un lodazal. Por suerte, este año que he ido a conocer la prueba ha hecho un tiempo ideal y los caminos estaban en muy buenas condiciones.
Con un recorrido de 14km y cargadito de continuas subidas tendidas pero muy largas, y pocas bajadas, es una muy buena prueba para ir cogiendo chispa para la temporada, y para probarte como vas de forma si llevas entrenando organizadamente desde el pasado año.



Con una participación de 300 corredores, es una de las pruebas estrella del circuito, donde se dan cita muy buenos especialistas en estas distancias. entre ellos mi amigo y tantas veces ganador de este tipo de carreras, Pedro Luis Moreno, que este año ha quedado tercero, con un tiempo de 48´.
Diez minutos después, con 58´, llegaba yo, contento con ese tiempo, para este recorrido, y por ver como poco a poco resultan los entrenamientos encaminados a coger esa velocidad que estaba falto, y de la forma en general perdida en 2014, por trabajo, lesiones. etc, etc.... bueno eso ya es pasado, ahora toca vivir el presente, motivado y con metas en el horizonte, que siempre es lo más importante, siempre disfrutando de todo ello.


Este es el calendario del circuito con las pruebas que vienen:


- 25 abril ...............................Carrera Carralagunas (Cantalejo)..........11km

- 10 mayo..............................Carrera Vega de Cantimpalos (Cantimpalos)....13km

- 30 mayo..............................Subida a San Cebrián (Fuentepelayo)....14,5km

- 20 junio...............................Carrera Pedestre La Pirona (Torreiglesias) 12,7km

- 4 julio..................................Carrera Pedestre Ribera del Voltoya (Juarros de Voltoya) 10km

- 18 julio................................Carrera Popular Run to Terreña (Fuenterebollo) 7km

- 1 agosto...............................Carrera Villa de Turégano (Turégano) 10km

- 22 agosto.............................Carrera Pedestre Tierra de Pinares (Nava de la Asunción) 13km

- 25 octubre...........................Carrera El Bustar (Carbonero el Mayor) 10,5km

- 8 noviembre........................Entre Viñedos (Cabañas de Polendos) 14km




lunes, 12 de enero de 2015

Circuito Sólo para Salvajes 2015, Carreras de montaña en México

Ya está aquí el calendario de carreras de montaña más esperado en México cada año. Son 25 pruebas divididas en Trail, Montaña, Skyrace y Ultra y repartidas por todo el año.
A destacar la inclusión de la Baja Ultra Marathon de 140 km repartidos en 4 etapas, cruzando la península de Baja California, desde el Mar de Cortés al Océano Pacífico.
Fuera del circuito no nos podemos olvidar de 2 pruebas ultra míticas que se corren en el país Azteca, como son el Ultra Caballo Blanco creado por el legendario Micah True y el Ultramaratón de los Cañones, los dos en territorio tarahumara.


Circuito solo para salvajes 2015

FechaEventoLugarTipoOrganizador
18
Enero
17° Trail de Villa del Carbón
24 & 14 km
Villa del Carbón, Edo.Méx.
Trail
Pedro Fletes
 
31
Enero
6° Cima a Cima
50 km
Tres Marias – El Zarco, Edo.Méx.
Ultra Montaña
Pedro Fletes
 
08
Febrero
10° “Ascenso Cristo Rey”
20 y 10 km
Silao, Gto.
Montaña
Dr. Roberto Gutiérrez

21-22
Febrero
12 Hrs. Nocturnas Salvajes
El Zarco, Edo.Méx
Montaña
Pedro Fletes
 
01
Marzo
9ª “Sobre las Huellas de Quetzalcóatl”
16 Km
Tepoztlan, Morelos
Montaña
Miguel Bobadilla
 
21-22
Marzo
6° Real Reto
42 km. (26 km & 16 km)
Real de Catorce, SLP.
Montaña
Pedro Fletes
 
11
Abril
18° Skyrace Mexiquense
26 km & 24 km
Volcán Nevado de Toluca.
Skyrace
Pedro Fletes

25
Abril
20ª Carrera de Resistencia en las Montañas
62 Km
México, DF
Tres Marías, Mor
México, DF
Ultra Montaña
Pedro Fletes
 
17
Mayo
13° Trail El Zarco a La Marquesa
13 Km.
La Marquesa, EdoMéx.
Trail
Pedro Fletes
 
31
Mayo
17° Reto Morelense
Lagunas de Zempoala, Mor.
Montaña
Miguel Bobadilla
 
06-07
Junio
Travesía en las Sierras
50 Km, 50 Millas, 100 Km & 100 Millas
Villa del Carbón, EdoMéx.
Ultra Montaña
Pedro Fletes
 
28
Junio
22° Picacho
20.8 Km.
Del Tenayo a
Ecatepec, EdoMéx.
Montaña
Pedro Fletes
 
28
Junio
6ª Carrera Cerro Gordo
Campeonato NACAC de
Montaña
13 Km
Tepatitlán, Jal.
Ascenso/Descenso
Montaña
Prof. Miguel A.
López

05
Julio
12ª “El Gigante”
Campeonato NACAC de
Montaña
17 Km
Leon, Gto.
Montaña
José Pilar Esquivel

26
Julio
8° Trail de La Ahumada
15 km
Tequixquiac, EdoMéx.
Trail
Prof. Arturo
Rodríguez
 
09
Agosto
61° Maratón
Rover Scout
42 Km.
México-Cuernavaca
Montaña
Clan Turoks
Grupo Scout
N° 1(Toluca)
 
16
Agosto
19ª La Chupinaya
Ajijic, Jal.
Montaña
Ricardo González
 
06
Septiembre
2° Tepotzotlán -
Los Arcos del Sitio
21 Km
Tepotzotlán,
EdoMéx
Montaña
Pedro Fletes

19
Septiembre
31 Campeonato Mundial
de Carrera de Montaña 
Up&Down Hill 13 Km.
Bets y Coed
Gales, GBR
Montaña
FMAA
Cto. Sólo para Salvajes
 
04
Octubre
20° Largo y Sinuoso Camino
33 y 23 Km.
El Zarco, EdoMéx
Montaña
Pedro Fletes
 
25
Octubre
16° Trail del Rio
13 Km
Chiluca, EdoMéx
Montaña
Pedro Fletes
 
08
Noviembre
1ª Etapa Triple Corona
Iztaccíhuatl 4,000 mts.
San Rafael – Chalchopan
25 & 10 Km
Volcan Iztaccíhuatl
San Rafael, EdoMéx
SkyRace
Pedro Fletes
 
24 al 29 de noviembre
BAJA ULTRA MARATHON MEXICO
Baja California Sur
ULTRA
Running Logistics
29
Noviembre
2ª Etapa Triple Corona
15a SkyRace Malinche Tlaxcala
16 & 12 Km
IMSS Malitzin, Tlax.
SkyRace
Pedro Fletes
 
20
Diciembre
3ª Etapa Triple Corona
17a SkyMarathon Iztaccíhuatl
21 & 15 Km.
Volcán Iztaccíhuatl.
Paso de Cortés, EdoMéx.
SkyRace
Pedro Fletes
 































jueves, 1 de enero de 2015

Feliz Año 2015



Comienza un nuevo año, con nuevos horizontes, proyectos, retos, porque en eso consiste la vida, en exprimir cada día con nuevos sueños, ya tengas 18 o 70 años.
Desde Trail Land, os deseo lo mejor para 2015 y que podamos compartir juntos nuevas aventuras, viajes, carreras, y vivencias.
Y todo os lo contaré aquí, en Trail Land, el blog de segovillano.

David Mora


sábado, 27 de diciembre de 2014

Calendario oficial de carreras de montaña en Castilla y León en 2015



Con un circuito muy parecido al de 2014 se presentó esta semana el calendario de Copa y Campeonato oficial de carreras de montaña de la federación castellano leonesa, Fdemescyl, para 2015, que este año cumple su décima edición.

El circuito pasa este año de 3 a 4 competiciones , con el nuevo campeonato por equipos en el K-22 Peñalara y la inclusión de nuevas pruebas como el Arganza Trail, en la provincia de Soria, donde lleva tres ediciones formando parte del circuito soriano de carreras de montaña, del que he hablado aquí ya varias veces.


Así queda el calendario para 2015 en Castilla y León:

COPA DE CASTILLA Y LEÓN  DE CARRERAS DE MONTAÑA EN LÍNEA

12 ABRIL.................................................ARGANZA TRAIL (S. Leonardo de Yague, Soria)

 25KM y 1.500m D+


31 MAYO.............................................. INTEGRAL DE VALDECEBOLLAS ( Barruelo,Palencia)

42KM y 2.200m D+


29 AGOSTO...........................................TRANSVALDEÓNICA ( Valle de Valdeón, León)

24KM y 2000m D+


6 SEPTIEMBRE.....................................SUBIDA AL SAN MILLÁN ( Pradoluengo, Burgos)

30KM y 2.000D+

                               


COPA CyL KILÓMETRO VERTICAL

-2 AGOSTO...............................................CRONOESCALADA AL TORREÓN (Brañosera,Palencia)

7,6km y 1.046m D+

-8 AGOSTO...............................................K.V. VILLALFEIDE POLVOREDA (León)

5km y 962m D+


CAMPEONATO INDIVIDUAL CARRERAS MONTAÑA

9 AGOSTO................................................C.M. VILLALFEIDE POLVOREDA (León)

21km y 1400D+



CAMPEONATO CADETE, JUVENIL Y POR EQUIPOS


26 JULIO................................................... K-22 PEÑALARA (La Granja, Segovia)








sábado, 20 de diciembre de 2014

CALENDARIO CARRERAS MONTAÑA EN ANDALUCIA 2015

carreras montaña andalucia 2015

El pasado 26 de noviembre la Federación andaluza hacía pública su lista de carreras que compondrán el calendario de 2015.
Como novedad más relevante está la inclusión del snowrunning como nueva categoría dentro del calendario y la carrera de montaña que trancurre por el techo de la provincia de Sevilla, en Algámitas.

Aquí están las categorías que se disputarán y las distintas pruebas:

Copa Andaluza de Carreras de Montaña

- 29 marzo...................IV Pinsapo Trail (Yunquera, Málaga)

- 12 abril.....................V Súdbética Trail (Zuheros,Córdoba)

- 5 julio........................VI C.M. de Sierra Nevada (Granada)

- 4 octubre...................IV Media Maratón Alpina Sª de Gádor (Dalias, Almería)

- 1 noviembre..............II C.M. Peñón Xtreme (Algámitas, Sevilla)

                             





               VIDEO DE PEÑON EXTREME

                 








Campeonato de Andulucía de Snowrunning

- 31 enero................Ternua Snowrunning Sierra Nevada (Cenes de la Vega, Granada)


Campeonato de Andalucía de C.M en línea

- 28 febrero.........C.M. Sª Elvira (Atarfe, Granada)

Campeonato de Andalucía de KV

- 4 julio.............K.V. de Sª Nevada (Granada)

Campeonato de Andalucía de Ultratrail

- 26 septiembre.........II Ultratrail Bosques del Sur (Sª Cazorla, Jaén)


Todas estas pruebas y muchas más, de España y todo el Mundo las tienes en el calendario más completo de internet
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