Post-maraton de Madrid y efectos colaterales

Se acabo abril, un mes, para mi, de recuperación de las molestias que no se acaban de ir del isquio derecho, y de mi primer maraton de Madrid, al que llegaba sin hacer nada de calidad, y con poco volumen semanal, solo el acumulado durante las carreras previas, así que los 3:20 y sin forzar a tope, están mas que de sobra para lo hecho, el maraton  me gusto bastante, en organizacion, ambiente y recorrido, pero yo iba con la cabeza puesta en los 101km de Ronda del próximo día 12 de mayo, y que debido a molestias que arrastraba desde el Ecotrail , que para el maraton desaparecieron, me hicieron ir regulando para no forzar ritmos, llegando al km 30 bastante entero, pero que en el entreno de ayer de 1h10 y 14km de pista de tierra, volvieron a renacer, y hacen que mi 2ª participacion en la prueba rondeña peligre por momentos. Los 42km del maraton, controlados, no me hiceron empeorar aparentemente, pero tampoco me han hecho olvidar de momento la lesión. Después del fisio de la semana pasada, que me dijo que tendría algún tendón inflamado del isquio y podría estar presionando algún nervio, ya que el dolor da esas sensaciones. A fecha de hoy, mi ultima opción sera ir a tratarme esta semana y recuperar y mantener solo con elíptica para dejar que baje la inflación y poder llegar con garantía a Ronda dentro de 12 días.

Reflexiones sobre mi temporada 2012

Hoy ha estado nevando en la vertiente segovillana, he salido a trotar y he sentido en mi cara la nieve y el viento, pero nada me hizo parar, la ilusión por correr y el disfrutar con lo que hago, me hacia ir sonriendo para extrañeza de algunos conductores que me vieron bajo la ventisca. He vuelto pronto a casa, porque mi familia esperaba para comer y por no forzar una molestia en el isquio derecho, que llevo arrastrando varios días y me surgió después de Francia. En unos días espero estar corriendo mi próxima carrera, esta  vez el Maraton de Madrid, 42km de asfalto a los que tengo que llegar rodado y sin molestia ninguna, pues el asfalto ya de por si no me viene nada bien, pero tengo ilusión por correr por primera vez en Madrid su maraton, recorrer la ciudad y acabar en un tiempo decente, y a que a su vez me valga como entreno de calidad para los 101km de Ronda, a los que tengo como objetivo, para bajar la 11:16h del 2011.
Me veo mas ligero, mas rápido, con mas experiencia, mas fuerte y con mentalidad mas competitiva que hace un año. El 12 de mayo espero estar a tope en la salida, y durante el recorrido evitar los temidos calambres que ya hace un año me hicieron detenerme en varios momentos.
El Ecotrail de París me sirvió como referencia y como prueba, muchos corredores, desnivel parecido, mas rampas que Ronda, y muchos menos avituallamientos, con fallo técnico y logístico del que he aprendido, revisar a conciencia el equipo antes de empezar y comprobar la cantidad de liquido que lleve en carrera para así repostar y no salir sin agua de los avituallamientos, y provocar deshidratacion y por consiguiente los calambres que me hicieron perder mas de una hora entre paradas y bajadas de ritmo de carrera.
El tiempo que resta es poco, en unos días entrenare en el sur, en mi tierra, a la vuelta sera la semana del maraton, queda tiempo para algún rodaje largo, unas sesiones de fartlek y algo mas de calidad, si todo va bien y me quito esa puñetera molestia del isquio.

Después y si recupero bien del maraton con fisio incluido, me quedaran unas sesiones de montaña-pista, un Valsain-Fuenfria-Cercedilla (40km- 1.400positivos), y poco mas, pues entre Madrid y Ronda solo hay 20 días.

Hace un mes cerré el calendario del primer semestre con la inscripción a la Lavaredo Ultratrail , 120km y mas de 5000 positivos por los Dolomitas italianos, el 29 de junio. Sera viaje de vacaciones con la familia y carrera, todo en el lote.
Esta semana, a su vez me he embarcado un poco mas, que coño, hasta las cejas, en el GRAN FREGAO del 2012 para mi, la Dragon Back Race, esos 330km cruzando Gales de Norte a Sur, que allá por el mes de noviembre del año pasado ya metí un pie de lleno al pagar la inscripción. Esta semana metí no solo el pie , hasta el cuello, pagando el vuelo a Liverpool, y sabiendo que seremos 11 españoles en la aventura, me han hecho dar el paso definitivo para embarcarme en esta odisea, que hasta hace una semana solo deshacía la margarita: ir o no ir, esa es la cuestión, y que en algunos momentos estaba decidido a borrar de mi plannnig, pero que mi principal apoyo y consejera, mi mujer, Yolanda, tan paciente y comprensiva en esto de mi afición, ha sido mi primera animadora para empezar y seguir con este proyecto. Fue ella la que me regalo la inscripción allá por el mes de noviembre, y ha sido ella la que me ha animado a continuar y terminar de lanzarme decidido a participar. La segunda cosa que me ha terminado de empujar ha sido ver que va para allá un grupo muy majo de españoles, a los cuales conozco a la mayoría de otras carreras, y hay mayoría de andaluces, que gracia, creo sera una experiencia única y lo pasaremos cojonudo, dentro de las penurias inherentes a la prueba.
  Así el calendario de abril a septiembre se queda así, y no es moco de pavo:

     ROCK AND ROLL MARATHON MADRID, 42KM DE ASFALTO

12 MAYO: 101 KM DE RONDA, OBJETIVO BAJAR DE LAS 11H

29JUNIO: LAVAREDO ULTRATRAIL: 120KM Y 5000 POSITIVOS, OBJETIVO : DISFRUTAR

2-8SEPTIEMBRE: DRAGON BACK RACE, 330KM, 24000M DESNIVEL, OBJETIVO: LLEGAR VIVO A META , EL CASTILLO DE CARREG CENNEN (GALES) EL DÍA 7 DE SEPTIEMBRE.

Me queda mucho entrenar, mucha motivacion y mucha ilusión para terminar esto, pero iré a por ello.



Para acabar, dejo aquí el pensamiento de una corredora de montaña que dejo sus reflexiones en facebook y reflejan muy bien lo que sentimos los corredores:

      

CUANDO LOS PASEOS OCASIONALES POR EL MONTE SE CONVIERTEN EN LARGAS CAMINATAS DE 8 O 12 HORAS, AL CABO DE UN TIEMPO EL CUERPO EXPERIMENTA UNA CURIOSA TRANSFORMACIÓN; MAYOR RESISTENCIA, MENOS SED, MAS AUTONOMÍA, MEJOR RENDIMIENTO EN GENERAL. UNA VEZ SUPERADA ESTA ETAPA Y ENTRANDO A CORRER POR MONTAÑA, ESTO SE CONVIERTE EN ALGO PLACENTERO Y MUY LIBERTINO PARA TODOS.
SALTOS, CHARCOS, ARROYOS, RAMAS... Y ZARZALES, CANSANCIO Y EL DESCUBRIMIENTO DE NUESTRA CAPACIDAD DE AUTOSUPERACION,EL CORAJE, QUE NOS AYUDA A SEGUIR HASTA EL FINAL, LA AUTOESTIMA QUE SE SIENTE RENOVADA AL NO HABER SUCUMBIDO A UNA RETIRADA POR CANSANCIO O MOLESTIAS PROPIAS DE UN CORREDOR, NOS SOBREPONEMOS AL DOLOR PERO CON SENTIDO COMÚN, NOS SUPERAMOS EN RESUMEN DÍA A DÍA Y DESCUBRIMOS MARAVILLADOS ESAS PEQUEÑAS COSAS QUE NOS REGALA LA NATURALEZA TRAS CIENTOS DE KILÓMETROS EN NUESTRAS ZAPATILLAS Y NOS ARRANCA UNA SONRISA DE CONCILIACIÓN CON LA NATURALEZA MIENTRAS CORREMOS Y VEMOS UNA PUESTA DE SOL. NUNCA HAY QUE OLVIDAR SI EN ALGÚN MOMENTO PRECISAMOS UN STOP EN EL CAMINO.
MUCHAS PERSONAS NOS PREGUNTAN POR QUE.
¿POR QUE ESOS MOMENTOS TAN DUROS?, ¿POR QUE EL SUFRIMIENTO FÍSICO DE LOS CORREDORES SE TRANSFORMA EN UNA SATISFACCIÓN?
LA RUTINA O PEREZA, LA INMOVILIDAD FÍSICA, LA "LEY DEL MÍNIMO ESFUERZO" ATRAPA NUESTROS CUERPOS Y NUESTRAS MENTES CONVIRTIÉNDONOS EN SERES TEDIOSOS, INCAPACES DE DESCUBRIR NUESTROS MAS PROFUNDOS DESEOS Y LA CAPACIDAD QUE EN EL FONDO TENEMOS PARA CONSEGUIRLOS, DEJANDO TANTAS COSAS POR EL CAMINO QUE A LA LARGA NOS MANTENDRÁ EN UNA CONSTANTE VIGILIA.
CORRER POR MONTAÑA EN MEDIDA O DESMEDIDA ASEGURA LUCIDEZ MENTAL Y EN ALGUNOS CASOS HASTA INTELIGENCIA.

ABRAZOS A TODOS LOS CORREDORES DEL MUNDO.

Marta Cordero (Trail runner)

Ecotrail de Paris, meta: Torre Eiffel, 24 marzo 2012

EL ECOTRAIL DE PARÍS VIVIDO DESDE DENTRO, UN ULTRA CON UNA META ÚNICA

junto a mi compañero de viaje y carrera Boton

   

El jueves pasado salí de casa con destino a París,  junto a mi compañero de equipo David Cortes (Boton), dispuesto a correr la V edición de esta prueba, referente en el ultrafondo internacional, mas que por su dureza, por acabar en meta subiendo el monumento mas emblemático de Francia, la Torre Eiffel. 80km y 1.500m de desnivel positivo, hacen de ella una carrera rápida, donde se corre mucho, a diferencia de los ultras por montaña. Doce días después de haber corrido el primer ultra de la temporada, en Tarragona, con 96km y 8.000m de desnivel,y con muy buenos resultados, quedando entre los 30 primeros en la etapa mas dura, era un poco incógnita como respondería el cuerpo con tan pocos días de recuperación.

El viernes me dirigí a los muelles del Sena, junto a la Torre Eiffel, allí ,en la carpa de la organización, recogí el dorsal y la pulserita identificativa que te da derecho a duchas,cena postcarrera y transporte hasta la salida. Un poco de turismo, inexcusable en esta ciudad, cena a base de pasta y a descansar para el dia D.

El tiempo esta excepcionalmente bueno en París para esta época, 19º-20º y ni una nube, tendremos suerte mañana. 

El sábado no hay que madrugar mucho, pues la carrera empieza a las 12:00.  Diana a las 7:00, me visto con la ropa de competición, desayuno, y reviso el material obligatorio. Toca coger el metro hasta la parada de Champs de Mars, junto a Eiffel. Allí el tren nos lleva hasta  St. Quentin Yvelines, a 80 km de la capital, el tren va lleno de corredores, de las 3 pruebas , pues también corre gente en 18,30 y 50km, se van bajando antes que yo.  Los corredores de ultras nos quedamos hasta el final para la distancia reina de 80km.

Con Sonia y David antes de la salida

Voy tranquilo, no me inquieta la distancia, he corrido ya distancias entre 50 y 183km, el no conocer el recorrido, ese respeto a lo desconocido, al como responderá tu mente y cuerpo ante otra ultra, dan ese ingrediente especial que te hace sentir como en pocas situaciones, es algo mezcla de aventura, de reto, de superación, de integración con la naturaleza en cada carrera.

Llegamos a la zona de salida, me quedan 2 horas hasta la salida, unos frutos secos, hidratarse y a esperar junto a los demás compañeros españoles, David Cortes, Sonia y Rodrigo. Esta es una carrera por y para los franceses, con representaciones internacionales puntuales, entre ellas la española con 6 o 7 corredores, entre los 2.200 en salida.

 Son las 11:50, me  despido de los demás españoles y nos deseamos suerte, me voy hacia delante, para salir rápido y no pillar el tapón de gente saliendo y en los primeros tramos. Se guarda un minuto de silencio por las victimas de Toulouse, y a las 12:00 se da la salida. Salgo rápido, voy entre los 100 primeros, alrededor de 4min/km, muy rápido en este tipo de carreras, donde  hay que saber dosificar las fuerzas para tantos kilómetros, pero no quiero pillar mucha gente en los tramos estrechos. Los primeros 20km son llanos, se pasa por parques, zonas recreativas y áreas residenciales.

primeros kilometros

                                                                             

 Llego al primer avituallamiento , km 22, en 1:44, algo vacío de piernas, me tomo un gel, bebo isotónico, pero no me he dado cuenta que he perdido agua de la camel de la mochila por un mal ajuste, llevaba menos de un litro, y creyendo que llevo agua, no reposto y salgo rápido de allí. Lo pagare caro, al intentar beber, veo que no me va, y paro a ver que pasa. Como bien dice un amigo mio que corría también aquí, se tienen que alinear todos los astros, para que una carrera de este tipo salga todo perfecto, cualquier detalle o pequeño error puede dar al traste con meses de preparación e ilusiones, un fallo en el material, no comer lo adecuado, cambiar a un ritmo inadecuado o no hidratarse pueden dejarte fuera de la carrera.

una de las rampas

No tengo agua y el problema es que no hay avituallamiento liquido hasta el km 45, con 3 sorbos  que llevo desde la salida, hacían crear un gran riesgo de deshidratación, durante los siguientes 23km, además el sol ya calentaba por encima de 20º y venia la parte mas dura de la carrera con continuas rampas y bajadas.  Efectivamente tuvo su repercusión, y se me empezaron a subir los gemelos y me dio un latigazo el abductor que me dejo doblado. Tengo que parar, masajearme y estirar,vuelvo a correr, y así con esa tónica, teniendo que bajar bastante el ritmo y gracias a otro corredor español que me asistió, el buen samaritano Almasy, y me dio un poco de su agua, llego al observatorio de Meudon, en un alto, a 35km de meta, se ve París a lo lejos.

Allí me hidrate todo lo que pude, me tome sales para evitar mas calambres y salí recuperando puestos, después de todo solo llevo 4:30 en el km 45. Voy bien y me dirigí hacia el siguiente avituallamiento con solido y liquido en el km 55. Allí tomo plátano, unas pasas,y algo de sopa, me dan un poco de masaje y crema en los isquiotibiales, pues los llevo tocados de los calambres. Salgo de nuevo y voy de menos a mas, me noto fuerte, solo frenado por algún amago de calambre en gemelos, esta atardeciendo y seguimos cruzando zonas de bosques, todavía sin hojas. Voy hacia el ultimo control y avituallamiento en el km 67, allí se me hace de noche, son las 19:30 pasadas y llevo 7 horas y media corriendo. Guardo las gafas de sol y me coloco el frontal y el brazalete reflectante obligatorio. El corazón me da un vuelco al ver allí a 13km de distancia y resaltando en el paisaje, la Torre Eiffel iluminada con su foco giratorio, llamándome como si fuera un faro que avisa a los barcos perdidos en la oscuridad.

ultimo avituallamiento a 13km de meta

El subidon de moral es total, desciendo esa zona elevada durante 3 km a toda pastilla, entro  en el área urbana de París, el recorrido va a lo largo de canales y parques, venga vamos, puedes entrar en meta antes de las 9h, me animo a mi mismo, quedan 4km, cruzo avenidas, 

voy  viendo la Torre, parece lejos todavía, corro ya por los muelles principales del Sena, voy a buen ritmo, fuerte, para llevar 75km corriendo, adelanto a muchos corredores que les cuesta ya correr, y llego a los pies de la Torre, esta abarrotado de gente,a los lados de las vallas, animan, me vitorean, Allez allez, parece el Tour de Francia, ese pasillo de gente hasta la pata de la torre por donde se sube a meta, impresiona, encaro la mole de hierro iluminada como una antorcha, es emocionante. Empiezo a subir escalones, me agarro a la barandilla para ayudarme a impulsarme mas rápido,100,200,300, llego a meta, son las 20:44 de la tarde-noche, después de 8h44min de carrera. Alzo los brazos y miro hacia arriba, luces parpadeando de la Torre y me siento engullido por ella.

Lo conseguí, a pesar de esos problemas de hidratación, consigo entrar por debajo de 9 horas, el 92º en categoría senior,y 212 de la general, de los 2.200 que tomaron la salida.
 Satisfecho, bajo poco a poco las escaleras de la Torre, y pienso: otra experiencia única mas vivida.

                                                             A por el siguiente reto.

Ecotrail de Paris 2012, la previa

                                     

  Después de 10 días de recuperación de mi ultima carrera, el ultra de Fonts en Tarragona, donde corrí 96km y sortee 8.500m de desnivel acumulado, con la recuperación justita, después de una sesión de fisio y muchos estiramientos, algunos rodajes y sesiones de elíptica y bici, me enfrento en 4 días a los 80km de la V edición del Ecotrail de París. 

Prueba ya emblemática del ultrafondo francés e internacional, con meta en la  Torre Eiffel. Ya hace 2 años tenia el gusanillo de probar esta carrera y comencé a seguirle el rastro: crónicas, fotos y relatos de allegados que la habían corrido, y ya para colmo una inscripción que me toco, de las 2 que sorteaban en la feria del Ultratrail del Montblanc, el pasado agosto en Chamonix,  "me terminaron por decidir" a incluirla  en el calendario 2012. 

Bonito recorrido, no demasiado fácil, con tramos llenos de toboganes y una entrada y llegada a París, subiendo las escaleras de la Torre Eiffel hasta la 1ª planta, donde se sitúa la meta hacen de esta carrera, una prueba muy llamativa y digna de correr al menos una vez; son comentarios de cualquiera que la haya corrido.

Son 3 distancias dentro del evento Ecotrail: 30km, 50km y la prueba reina de 80km, que es la elegida por mi, no podía ser de otra manera. La salida se da a 80km de la capital, en St. Quentin Yvelines, atraviesa los bosques comunales que rodean a la  capital, atravesando varios pueblos. El recorrido va por pistas y senderos en un 92%, siendo el resto asfalto, pues los últimos 10km son ya dentro de la capital. El desnivel positivo es 1500mts, pero según ya la experiencia de otros corredores, no nos debe llevar a engaño, pues hay tramos con subidas y bajadas donde hay que regular la energía disponible para no cascar antes de tiempo. 

                          

      En el perfil se aprecian bien los dientes de sierra que indican un continuo sube-baja hasta el km 65-70, donde ya se enfila la capital.                 

                             

El Programa:

El jueves tarde salgo en vuelo directo para París-Orly. Ya el viernes recogere el dorsal y la bolsa, en la carpa que monta la organizacion en los muelles frente a la Torre Eiffel, y me daré una vuelta por la ciudad, que siempre merece una buena visita. 

-Sábado 24 de marzo: la salida es a las 12:00, el tiempo limite son 13h 

                             Hay 2.000 corredores inscritos para la carrera de 80km

El equipo:

En cuanto a equipo, seré lo mas minimalista posible, previendose en principio buen tiempo, con entre 6º y 15º y despejado, y habiendose reducido el material obligatorio a lo mínimo imprescindible: frontal, reserva de agua 1l, manta térmica,brazalete reflectante,vaso, barritas y geles. 

Repetiré con la mochila que corri la etapa de 72km en Les Fonts, pues fui cómodo con ella, una Mizuno de 5l, a la que le he acoplado un bolsillo exterior de la Salomon de 10 litros. En cuanto a calzado, correré con las Nike Pegasus 28, con las que voy cómodo en terreno de pistas y caminos. Pantalón corto Kalenji,y camiseta Mizuno junto a unos manguitos, unos guantes Gore finos, pantorrilleras y musleras Quad  de Compressport para sujetar y proteger mejor los cuadriceps e isquios completan la terna del vestuario, si no hay cambio de tiempo.,

Avituallamientos: son pocos y muy espaciados, pues el primero esta en el km 22 en Buc, y el siguiente se encuentra en el km55 en Chaville, entre ellos en el observatorio de Meudon sobre el km 45, hay una fuente de agua, donde sera importante repostar. Quedan 2 mas en el 67 y el de meta en el km80.

El tramo mas jodido sera entre el 22 y el 55, esos 33km sin avituallamientos, donde habrá que tirar de barritas y algún gel, para pasar el km 56 y afrontar con fuerzas hasta meta.

La estrategia de hidratacion y alimentacion en principio: hidratacion con sales continua, y geles en km 25, 50 y 70, suplementado por barritas Powerbar y los avituallamientos.

Mañana, miércoles, rodaje suave de 30-40 min y estiramientos, ya esta la suerte hechada, y solo queda ponerse en la linea de salida el sábado 24. 

                                                       

                         Para un seguimiento en directo de la carrera, a partir del sabado a las 12:00, poniendo en la ventana Recherche d,un coureur: mi apellido o el nº de dorsal: 3521
                                                    ECOTRAIL LIVE TRAIL

   

                                        
                                           


                                                                                                    








                                                          

Circuito Alpino 2012, suspendido este año

                                             

Desde el enlace del circuito en la pagina web de mi club, el Tierra Tragame,se da la triste noticia, de algo que ya se olia desde hace meses, el Circuito Alpino, que de forma ininterrumpida se ha celebrado durante 14 años deja de organizarse indefinidamente, de momento, este 2012.

Copio y pego la información transmitida:
 

EL CIRCUITO ALPINO SE TOMA UN DESCANSO A todos los corredores y amigos: Después de 14 años ininterrumpidos, el Circuito Alpino se toma un descanso indefinido. Sacar el Circuito Alpino adelante cada año se nos hacía más difícil. La escasez de ayudas y lo difíciles que están los patrocinios, unido a las dificultades de cada carrera, han añadido dificultad a la organización de esta singular prueba. Además, los organizadores hemos considerado que no vale un Circuito a cualquier precio. Siempre hemos querido hacer algo atractivo, bien coordinado, con premios sugerentes para todos y en 2012 no lo íbamos a lograr, así que hemos decidido suspenderlo hasta nuevo aviso. Os agradecemos a todos vuestra fidelidad, vuestro seguimiento, el interés que nos habéis mostrados y, a más de uno, el cariño que hemos recibido por vuestra parte. Quizás nos marquemos objetivos muy ambiciosos, quizás queramos hacer demasiadas cosas y todo no se puede así que la mejor decisión es dejarlo de momento.

De todas maneras, las pruebas que componian hasta el momento el Circuito Alpino, se siguen celebrando este año de manera independiente, estando por confirmar las fechas oficiales de Jarapalos y Puigsacalm en la Garrotxa. El MAMOVA, el MAM, Galarleiz, y Penedos están en el calendario.

Cronica del UT Les Fonts, Xerta, 9-11 marzo 2012

Primera ultra de la temporada, que afronte el finde pasado durante el viernes 9 y el sábado 10.

El tiempo acompaño al igual que la organizacion y sus voluntarios de 10, tanto en el recorrido como en el poli, preparando comidas para los corredores.

La primera etapa, la Nocturneta, se inicio a las 21h, 250 corredores, antes en la salida salude a los Tierra presentes: Ángel Calle, David Rodriguez y Víctor Garanto con el que comparti un rato de carrera.

Salieron 24km y 350 positivos, pero que llevaban a engaño, pues no tenia nada de facilona, muchos tramos de piedras sueltas y un ritmo rápido, me pusieron en guardia, pues confiado en que habría mas pista firme me quede justo de "neumáticos", corriendo con unas Pegasus28, además correr con frontal y rapido, me canso mas la vista, aun habiendo una luna llena espectacular.

El paso por el pueblo de Aldover fue una pasada con todo el pueblo animando a tope, con charanga incluida.

Al final 2h justas, eran las 11 de la noche, tocaba cenar algo, ducha y para la cama, que en 4 horas tocaba arrancar de nuevo para la etapa reina.

El sábado sonó la alarma a las 4:30 de la mañana, joder...a las 5 desayunando,y a las 5:30 estamos en la salida, que se dará a las 6. Se iniciaba la etapa reina del Ultra, con 72km y 8.000mts de desnivel acumulado, con 4 subidas muy jodidas, tecnicas a tope, con algún tramo con cuerda, y mucha piedra suelta, en las bajadas, provocando mucho desgaste. Salí a buen ritmo para no quedarme atrás pues se que primero había que pasar el tramo pesadisimo a lo largo de una acequia, yendo por uno de sus bordes, durante mas de km y medio con algunos tramos peligrosos, con zarzas, y caídas de varios metros a la derecha, con lo que tuve que ir con los ojos bien abiertos.  Se comenzaba a subir al primer pueblo, Pauls, donde ya guarde el cortavientos pero conserve los manguitos pues la mañana era fresca y por arriba soplaba el aire, hay coincido de nuevo con mi compañero de viaje Paco, que lo hizo genial a pesar de llegar con sus molestias.

Con Monrasin

Seguí subiendo hasta los 950m de altura, en este tramo tuve que reducir el ritmo por amagos de calambres en gemelos.Paso junto a una laguna con bonitas vistas Paso el siguiente avituallamiento y me lanzo pista abajo hacia Prat de Compte, pero a mitad de camino, junto a otros corredores, no vemos señalizacion del recorrido, llegando a un cruce donde hay señales de GR, a lo que llamo a la organizacion y me dicen que siga el GR hasta el pueblo. Por lo visto el avituallamiento del km 16 tenia que haber estado mas abajo para señalizar el desvío. Otra subida mas , se encara la imponente cresta del Montsagre, donde nos recibía el avituallamiento, tocaba un sube baja hasta bajar al pueblo de Alfares, 

quedando la dura y larga subida a la Coscollosa antes ya de descender hacia Xerta, la cual distaba 14km. Paisajes grandiosos, montañas retorcidas y plagadas de piedras, y hasta cabras montesas, no falto de nada. 

A las 5 de la tarde, después de 11 horas, llegaba a meta, entrando el 26º. Ya durante la tarde decidimos tanto Paco como yo, no salir en la 3ª etapa de 27km, cada uno por su motivo, en mi caso fue reservarme para la carrera que me importa de verdad, que es el Ecotrail de París, a solo 12 días de esta y con 80km, no me quería arriesgar a sobrecargar en exceso, y no poder llegar recuperado a tiempo. Hay que saber discernir las prioridades y saber parar a tiempo, para poder seguir con la temporada. Como tirada larga no estuvo mal: 96km en dos días, con 4.500 m positivos de desnivel. 

Agradecer a Hakim y todo el equipo de voluntarios la amabilidad y el apoyo que siempre mostraron en todo momento. Los avituallamientos en carrera y post geniales, no me hizo  falta tirar ni de barritas.

En esta distancia, la etapa central de 72km se consolida como una de las carreras mas duras en su especie por detras de la Travesera de Picos.

Carreras este fin de semana 9-11 marzo

Después del arranque en plan masivo de carreras  el fin de semana pasado, creo que seguiremos esa tónica de aquí hasta que llegue el próximo otoño-invierno. La prodigacion de carreras cortas medias y largas tipo ultra en este 2012 creo que batirá todos los records , a pesar de estar en epoca  de una crisis económica de aupa.
Pueblos pequeños, organizaciones especializadas en eventos, festivales de montaña, estamos inmersos en una vorágine de creación de nuevas pruebas.
A los pueblos y ciudades les reporta un beneficio económico no despreciable, pues el fin de semana de la carrera aparece gente por ese pueblo y te llena los bares, hoteles y monumentos, dejando un buen dinero allí y  dando publicidad a la carrera y al pueblo para siguientes años. Como prueba mi ultima carrera hace 2 semanas en Guadalupe, volcado como estaba todo el pueblo con la carrera y que servirá para que muchos repitan en 2013.
Haciendo un poquito de recordatorio del pasado finde del 3 y 4 de marzo:
El fin de semana pasado se corrieron 11 pruebas por toda España, desde ultras como la Trangrancanaria en sus distintas modalidades, a carreras cortas como la del Rio Martin, Callosa de Segura , Peu Borriol o Cabo de Gata. Por ahí fuera se inicio la primera carrera de 4 Deserts- Atacama Crossing-, con 4 españoles corriendo por el desierto, entre ellos Andres Lledo, que quiere hacer los 4 desiertos este año.
Ayer gano la 3ª etapa Vicente G. Beneito y David Ruiz, que van liderando la clasificación, Javi Marina va 9º y Andres Lledo 26º. Hoy la etapa mas larga de 73km.
 Otra que se celebro el pasado 3 de marzo fue la Baikal Ice marathon en Siberia, también con participacion española.

en México se celebro la Copper Canyon ultra o ultra de los tarahumaras, famosos por correr un huevo sin ir vestidos como ciber runners














 Y ya hablando de este fin de semana del 9 al 11 de marzo: en España, otro buen puñado de pruebas:

Viernes 9 marzo, dos pedazos de ultras para abrir boca: la 2ª edición del ultra Les Fonts en Xerta (Tarragona), 3 etapas 120km y 6000 positivos, en la que estoy metido de lleno.

Y por otro lado en la otra punta del pais y en un enclave precioso como es la Sierra de Grazalema en Cadiz, la 1ª edición del Ultratrail de los Bandoleros, 146km, y 5500 positivos, pasando por pueblos serranos como Benamahoma, Grazalema, Villaluenga del Rosario, el Pto. del Boyar. Estará compitiendo gente del Corduba Trail, entre ellos Paco Ríos, buen amigo y compañero de fatigas en la Travesera de 2011.  Mucha suerte Paco¡

El sábado 10 se disputan 3 carreras cortas y medias, algunas pasando de los 50km como Benissa.

- Cursa de la Luna, en Vall de Nuria, 10km
- Chovar-Sª deEspadan, Castellon, 19,6km
-Marato i Mitja Perimetral de Benissa, Alicante, 63km y 3000 positivos, en la que buena parte del Comando Guadarrama estará dándolo todo, buena suerte amigos¡¡¡

  El domingo 11: 9 carreras repartidas por el territorio nacional,

-Castell de la Segarra, Barcelona,
-Pic D,Aliga, Barcelona, 16km
-Carrera del Ebro, Zaragoza, 18,5km
-Carrera Vertical el Rosario, Tenerife
-Kilometro vertical Del Courel, Lugo, donde reaparece mi amigo Raul Garcia Castan después de tantos meses de lesión, mucha suerte amigo¡¡
- Pujada al Masanella, Baleares
- Cross San Pablo, Montellano, Sevilla, 16,5km
- Media de montaña Ascenso a S. Sadurni, Gerona, 21km
-Outlet Running Trail, Moixent,Valencia, 21km

Fuera de España, varios ultras y burradas varias :
9 marzo:
- Antarctica Marathon
- 3Days of Sylamo Ultra, USA, 3 dias, 150km en las Ozark mountains, Arkansas

10marzo:
- Forest Festival 100km ,UK
- Graveyard 100 miles, en Outer Banks , Carolina del Norte, USA
-ARK Eco Ultra 100km, Belgrado, Serbia