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jueves, 19 de septiembre de 2013

Desafio Somiedo, una ultra primera edicion Cronica por Roberto Carril

                         

El corredor de Race Land Santi Obaya se hizo con la victoria el pasado fin de semana, con un tiempo de 8:54, solo a 11 segundos del cántabro Ramón Gonzalez. Santi que fue fuerte en gran parte del camino, tuvo problemas de calambres y estomago. Como solo pasa en este deporte, su mas inmediato seguidor, Ramón Gonzalez, conocedor del esfuerzo de Santi, en vez de pasarle, continuo detrás, hasta meta.


 Mar Ferreras gano en categoría femenina seguida por Silvia Menendez y Marta Gonzalez.
Pablo Villa y Uxue Fraile ganaron en sus categorías en la maraton con 3:35 y 4:21 respectivamente.

La clasificación la tenéis AQUÍ

. La carrera de los 100km que estaba prevista quedo recortada a 75km. Tomaron la salida 170 corredores y con el maraton fueron 210 los que se pusieron en linea de salida.

Vaya liebre que llevaba Santi, el grande Miguel Heras

Pasada la tormenta y visto que no fue tanto como algunos trataron de pintarlo, nos quedamos con el relato deportivo que es lo que nos importa a los corredores de ultras. Eso si, la celebración de una segunda edición en 2014 queda muy en el aire según la organizacion.

                                       

Roberto Carril, corredor de montaña  gallego, amigo de esta misma afición a la montaña y a los ultras, y colaborador de Novas Himalaya en The Himalayan Ring, nos plasma aquí en Trail Land su ultima experiencia en el mundo ultra, en una carrera que mas por lo deportivo ha estado marcada en los días previos por la polémica del oso pardo y el salto mediatico a los medios de comunicacion

CRONICA ULTRA TRAIL DESAFIOSOMIEDO (ASTURIAS) 14-09-2013

Es día 13 de Septiembre, a las 15 horas salgo de Vigo, junto a mi mujer, hijo y mi amigo y compañero de club Damian rumbo a Pola de Somiedo a disputar o enfrentarme a otro reto, en principio iban a ser 104 kms. pero a causa de protestas y presiones de una asociación no se sabe bien de qué y por medio de las denuncias al fiscal de medio ambiente éste dictó sentencia de anular dicha prueba o adaptarla a sus ordenes, recortando el tramo “delicado” y además retrasando la salida y cortando la carrera a las 21 horas, poco después de anochecer. Con todo esto la prueba quedó en unos 80 kms. aprox., que bueno tampoco es para desmerecer…, adaptado a todos estos cambios de ultima hora llegamos a Pola de Somiedo para la charla técnica donde nos explicaron todos estos cambios, etc..., como siempre reencuentro de conocidos y de amigos, Angel Calle, Santiago Nistal, Lolo Díez, Blas, Pocholo,  Jesus Aviles, Nicolás, Juanlu y un largo etc…, recogida del dorsal y a cenar y preparar el material que hay que madrugar y coger un autobús hasta el punto de salida, a eso de las 4:30 am toca el despertador, de nuevo ese pensamiento en mi cabeza de que hago aquí, me preparo y a coger el bus, me reencuentro con mi amigo y compañero de alguna batalla Anaimé, vamos juntos en el bus y charlamos, llegamos a la salida y allí toca esperar una hora más hasta la salida a las 7 am, saludos y deseándonos suerte todos, allá vamos, comienza el espectáculo…

                                                         

Salgo junto a Anaime  y Angel calle, vamos subiendo las primeras rampas de cemento que serán una constante durante un largo trayecto, llegan los primeros tramos donde ya empiezo a caminar, me pasa Nico que sube corriendo como promesa pendiente…, van pasando los kms. y entre cemento y pista llegamos ya al terreno de hierba, comienza la fuerte subida al pico el Cornón de unos 2196 mts. aprox., amanece pero el sol todavía no se deja ver, impresionante las vistas y ya se nota la dureza de la subida, un pequeño respiro en una zona corredera y de nuevo el asalto al último tramo hasta la cumbre, los pies ya van incomodos por la pisada ya que vas corriendo o caminando medio de lado, me empieza a doler un tobillo, llego a la cumbre y delicada bajada donde no arriesgo y con pies de plomo pisando cuidadosamente, el tobillo me molesta ya bastante espero que vaya pasando por que todavía queda mucho, llegamos ya a terreno más corrible y un sube baja continuo pero casi sin dejar de correr, así van pasando los kms. y ya se acerca el pueblo del Puerto donde está el primer avituallamiento,  llego bastante tocado del tobillo, intento comer algo e hidratarme mucho, tomo las sales y me saco el cortavientos, el siguiente tramo nos llevará al punto donde tenemos la bolsa de material para cambiarnos y donde espero ver a mi familia y amigo Damian, salgo pues del Puerto en dirección a Valle del lago, comienza otra subida y a ritmo andando sin parar voy pasando a algún corredor y en la parte final de la subida me uno a un grupo de 3 corredores, seguimos por una bajada que ya nos llevará hasta el avituallamiento, nada complicada pero en algunos tramos incomoda para los ya maltrechos pies, así pasan los kms. voy separándome del grupo y llego solo al avituallamiento, allí Damian con su inseparable cámara de fotos me inmortaliza,comienza el plan de recuperación para poder afrontar el resto de carrera, aquí sería el km. 35 aprox., mi mujer me rehidrata los pies y las piernas con una crema y reviso el tobillo, parece que la zapatilla me molesta, mi mujer me hace un brico con unos klines para separar el tobillo y que no me moleste, parece que funciona, me rehidrato de nuevo, sales, carbohidratos, ibuprofeno, un buen cóctel farmacológico, me cambio de ropa y a seguir, llevo 20 minutos allí pero eran necesarios, no voy mal de tiempo así que bien empleados, salgo con Blas y Angel, ahora viene un tramo de carretera para luego meternos en una pista que nos llevará hasta el lago del valle, ahí voy alternándome con Blas y otro chaval gallego, charlamos y poco a poco pero a ritmo seguimos hacia arriba, Angel parece que se quedo retrasado y lo mismo Blas, quedamos este chaval y yo pero este también se para por algo y yo sigo cojiendo metros, llego al lago del valle, que deciros del lugar, un sitio precioso, ahí me encuentro con Lore la mujer de Anaime y su renacuajo, un saludo y sigo sin pararme, empieza otra ascensión serpenteante por un sendero muy técnico, al poco me uno a un grupo de 3 corredores y seguimos juntos sin descanso hacia arriba, la verdad que podría haberles pasado pero prefiero seguir a ese ritmo y no quemarme mucho, llegamos a una fuente y se paran pero yo continuo ahora llega una zona de llano y bajada en la que se puede correr bien,sobre hierba y es cómoda todo a lo largo de un valle, me encuentro mejor del tobillo y ya no me duele y con ganas de tirar hacia la meta, aquí voy solo una buena parte pero al llegar a una pista al lado del otro lago ya me uno a dos más y vamos juntos, tengo poco agua ya y eso no me gusta, tengo que limitarme a beber, van pasando los kms. llegamos a una pista donde ya se divisa una carretera al fondo y nos encontramos ya a mucha gente que viene a visitar los lagos, llegamos a una bajada por pista y de nuevo subida, aquí una grata sorpresa me encuentro a mi mujer, esto me da más fuerza y me encuentro muy bien física y mentalmente, unos metros más arriba mi hijo y más adelante está Damian,necesito agua pero ya me dicen que el avituallamiento está a unos 100 metros, llego al avituallamiento, relleno los bidones y continuo, me encuentro bien y ahora toca otro tramo duro de ascensión hasta el pico de la Farrapona de unos 2100 mts. aprox., la primera parte bastante difícil entre matojos y arbustos rastreros sin camino definido, pero bien marcado con banderines y cintas, la parte final es un cresteo impresionante, me paro unos segundos a admirar todo alrededor divisando las cordilleras montañosas, el descenso al principio es muy vertical y debo de hacerlo bajando en zigzag y ayudándome de los bastones como apoyo,llego al valle y toca correr en un descenso muy rápido, me encuentro a un chico mal por los calambres y le doy una pastilla de sales, y sigo, más adelante otro en peor estado con el gemelo subido, lo mismo por calambres, también le ofrezco una pastilla de sales, me reconoce ya que estuvo en el desafío Cantabria hace casi un año, sigo mi rápido descenso por un valle vertiginoso que se va reduciendo cada vez más hasta llegar a un cañón, sigo encontrándome a voluntarios que te animan y hacen una labor excelente, te indican por donde debes de ir, sigo bajando muy crecido por que no tengo molestias físicas en las piernas y tengo un subidón de sensaciones, me encuentro a unos cuantos corredores y les pido paso no sin antes disculparme por las molestias, así llego al avituallamiento de Saliencia, ahí me saluda algún conocido, relleno bidones y como algo pero casi sin pararme, me veo con fuerzas y quiero llegar a meta cuanto antes, no quiero que me coja la noche, al salir de este pueblo comienza una dura subida por un sendero muy vertical aquí me junto con otro corredor, lo veo más fuerte que yo y aprovecho para que tire de mí, se hace interminable la subida y aquí aprieta el sol a la espalda, pero todo tiene final y de nuevo a una pista y acorrer donde se puede, pero de nuevo ascensión, las rampas se hacen largas e interminables y de nuevo nos juntamos tres y delante nuestra la segunda clasificada de chicas que lleva un ritmo constante y se hace difícil seguirla,se va junto a otro y yo mas retrasado con otros dos, llegamos a una zona donde ya no se sube más pero la bajada va a ser dura por campos de hierba y vacas pastando y muy vertical, aquí otro voluntario nos dice que mas abajo hay una fuente, por fin ya que de nuevo me quedo corto de agua y lo paso mal, bajo con mucho cuidado no quiero sufrir más de lo necesario ya que todavía quedan kms., llegamos a una fuente en un pueblito y ahí montaron un avituallamiento los vecinos, relleno bidones de nuevo y a seguir, ahora ya salgo con otro participante, no voy siempre con los mismos, unos van quedando otros tiran, ahora estoy con dos y uno nos dice que queda una rampa de cemento muy larga y vertical, joder ya empezamos a comernos la moral, después de un zigzag en subida bajamos por unas pedreras y llegamos a la carretera, aquí me encuentro con la compañera de Blas, intuyo que Blas va cerca pero algo más retrasado pero sé que el lleva un ritmo constante e imparable, esta fuerte, pasados unos metros nos desviamos hacia la subida de cemento, parece que no es tanto pero poco a poco va poniéndose más vertical y alternándose con pista de tierra, así haciendo zig zags entre una frondosa vereda con montaña y rocas a ambos lados,no se ve el final ni lo intuyes por que va cambiando de rumbo, dejo de ver marcas y me preocupo pero sigo para arriba, a lo lejos veo a otro participante y bueno me tranquilizo, lo alcanzo y hablamos, esa subida nos parece una aberración, por fin se abre el cielo y se ve el valle, una bajadita y la carretera, llegamos al penúltimo avituallamiento, aquí me cambio de camiseta y me pongo la chaqueta cortavientos, esta empezando a llover finamente, ahora y así nos dicen que quedan los últimos 7 kms. de bajada, comienzo a correr y no me molesta nada voy caliente y con ganas ya veo más cerca el ansiado final, lo he conseguido y acabando muy bien físicamente y todo ha ido bien en general he ido de menos a más, paso por el ultimo avituallamiento y se levantan los voluntarios y les grito “tranquilos no os levantéis que no me paro” jajajaaj nos reímos y sigo cada vez más cerca de mi destino, tramos de carretera alternando con camino, me dicen que ya lo tengo ahí, ya escucho la megafonía y diviso el pueblo, ya como siempre me empiezo a emocionar, a pensar en mis seres queridos,los que están y los que me siguen desde el cielo y que hoy me han ayudado mucho, he sentido su empuje en las subidas y me ha dado mucha fuerza, entro en el pueblo con gente animando, es algo muy especial unos momentos que merecen la pena todo lo sufrido, son segundos de una felicidad inexplicable, cruzo un pequeño puente y allí están Ana, Alberto...a continuación el pasillo y la alfombra con el arco de meta al fondo y por supuesto Damian inmortalizando el momento ya está conseguido, otra más para el recuerdo, distancia recorrida; 80kms.­+-, 12 horas 20 minutos, puesto 45 General, 31 Senior masculino.
                                                     

Gracias a todos esos amigos y conocidos que me siguen y entrenan conmigo, ellos me motivan mucho, a todos esos corredores que nos juntamos en estas locuras y compartimos sufrimiento pero también momentos de disfrute con nuestras familias, pasamos un fin de semana fantástico, por eso me gusta este deporte, va por vosotros !!!!

Por supuesto esta mi familia que me ayuda mucho sin ella esto no lo hubiese conseguido, Ana fue mi masajista y manager en carrera y motivándome siempre lo mismo que Alberto, gracias.

Y como no puede faltar en mis crónicas, la dedicatoria, esta carrera va dedicada especialmente a los que quiero tanto y ya no están,especialmente  mi hermano Javi y por la última pérdida mi perro Enzo incansable amigo que tantos kms. recorrió junto a mí.

Roberto Carril Comesaña
Corredor ultradistancia por montaña.
Novas Himalaya, S.L.
Club Tierra Tragame



lunes, 16 de septiembre de 2013

Fat Dog 120m en Canada por Fernando Gonzalez, 3º de la general

Este pasado mes de agosto, me hacia eco de la Fat Dog, una desconocida prueba, y hablabamos de la participacion de varios conocidos de este mundillo por allí.
Fernando Gonzalez es un muy experimentado corredor de ultras, montañero y aventurero que ha viajado por muchos países, disfrutando de la naturaleza en estado puro. En su ultima aventura en las Rocosas de Canadá, ha corrido la ultra mas panorámica, la Fat Dog, 200km  y 9.000+ en un espectacular entorno que bien merece la pena que el nos lo cuente en su crónica.

FAT DOG ULTRA TRAIL 120 MILES



 Recién finalizada la prueba deportiva más grande de mi vida, EL TOR DES GEANTS, surgen preguntas sobre lo que hacer el año próximo… ¿Repetir en el TOR?

Seguro que no… lo que fui a buscar en esa carrera, lo encontré. Y me hizo FELIZ.
Escribiendo hoy esta crónica, justo un año después…
 Tal día como hoy llegaba pletórico a la meta en Courmayeur.
Tras ser GIGANTE en el TDG, nada vuelve a ser lo mismo.
En fin, volviendo a lo que nos toca. Una vez más nos planteamos cruzar el charco en busca de nuevas experiencias, esta vez soñamos con Canadá y sus magníficas MONTAÑAS ROCOSAS.
Me planteo, como proyecto personal, correr y hacer montaña en los cinco Parques Nacionales más bonitos del país.

- REVELSTOKE.
- GLACIER.
- YOHO.
- BANFF.
- JASPER.

Situados en los impresionantes estados de La Columbia Británica y Alberta.
A mitad de viaje participaría en una hermosa prueba, la “FAT DOG ULTRA TRAIL 120 MILES”, unos 200 Km de recorrido con casi 9000 metros de desnivel positivo, lo suficientemente larga para una vez más pasar unas cuantas horas en el planeta ULTRA y disfrutar…
Tras volar a Vancouver y realizar buenos entrenos por el Stanley Park, uno de los parques urbanos más grandes, salvajes y bonitos del mundo con ¡¡200 km de senderos!! Nos subimos a nuestro coche y emprendemos nuestro periplo.
PARQUE NACIONAL REVELSTOKE, poco conocido pero encantador, buena introducción a las “CANADIAN ROCKIES”, flora impresionante y bonitas montañas y lagos.
PARQUE NACIONAL GLACIER, también poco conocido y muy salvaje, donde respiramos la alta montaña ya en su plenitud, ascensiones ya más técnicas en un ambiente alpino repleto de glaciares.
PARQUE NACIONAL YOHO, estupenda zona, no me planteé rutas demasiado exigentes ya que el comienzo de la prueba era inminente…

            
Un par de días de coche rumbo al sur, con parada en las magníficas playas de los Lagos del Valle de Okanagan y su cálido clima semidesértico y llegamos al MANNING PROVINCIAL PARK lugar que acogerá el “meollo” de la FAT DOG.
Lo primero, más de uno se preguntará el porqué del nombre de esta carrera: “PERRO GORDO”…
 Sencillo, por la zona discurre el Fat Dog Creek un riachuelo que le da el nombre a esta.
Llega la hora de la entrega de dorsales y los chicos de “Mountain Madness Trail Running”, los organizadores, me reciben como una gran familia.
Enseguida reconozco caras conocidas de las fotos vistas en la web de la prueba entre ellas a mi futuro amigo Hassan Lofti-Pur, SAM. Recordman y ganador del 2012. Un gran tipo, estupendo corredor pero aún mejor persona.
Las horas pasan rápido y toca despedirse de la familia ya que esa misma tarde nos subimos al autobús de la organización para en un trayecto de unos 100 km ir a dormir a Keremeos, un pueblecito con encanto del oeste americano, ya bastante cerca de la línea de salida del día siguiente.
Llueve a mares, acudo a la informal reunión informativa de la carrera y tras la cena paso buena noche en el motel. Tras unos cuantos días de camping, echaba de menos una buena cama.
Despierto y salgo a desayunar. Es el gran día. A las nueve control de material y de nuevo al autobús para llevarnos a la línea de salida en Cathedral Provincial Park a unos 20 km.

De camino veo un estupendo Oso Grizzli retozando en una pradera y a pocos metros de mí… FANTÁSTICO.
Ya en la línea de salida nos reunimos con un montón de corredores que ya habían viajado hasta allí por sus medios.
Hace buen tiempo y hay ganas de empezar, mientras estiramos charlo con los compañeros.
 3, 2, 1… ¡Haya vamos!
La salida se da desde un puente en el fondo del valle y nada más empezar ya tenemos por delante 1500 metros de desnivel positivo en duro ascenso, salgo entre los 20 primeros y me siento eufórico, corremos por unas zetas en las que adelanto por el medio a cuatro patas… jajaja
En lo alto ya estoy entre  los 10 primeros pero mi ritmo es el que llevaría para una carrera de no más de 40 km y aquí nos enfrentamos a 200…
                             
Me estabilizo y me centro en la montaña, las subidas y bajadas se suceden, los avituallamientos son muy buenos y los voluntarios ejemplares.
Va pasando el día el terreno es más trabajoso de lo que pensaba, raíces, vegetación, zonas húmedas…

Cada poco rato toca hundir las zapatillas en el fango por lo que los pies van mojados todo el rato, incluso cruzamos un caudaloso río ayudados por cuerdas y con el agua por la cintura.
No me cambio en ningún momento ni siquiera de calcetines, total sería para volver a mojarlos al momento.
Corro unas horas con un compañero estadounidense, un tipo de gran fortaleza física, al llegar la noche me dice que se encuentra bien pero que mentalmente no puede seguir.
Extraño mundo este de las ULTRAS en el que hay que combinar un gran poderío físico con la mentalidad oriental de un yogui.

                 
Afronto la noche en séptimo puesto y en soledad, son las nueve de la noche y acabo de perderme por lo que hago una media hora de más hasta que vuelvo al trazado.
En las horas sucesivas gano unos puestos y al amanecer voy en cuarto lugar… ¡FANTÁSTICO!
Ni en mis mejores sueños pensaba en algo así.
Cumplidas las primeras 24 horas de carrera y ya con la salida del sol corro con energías renovadas, desayuno un par de sándwiches y a correr de nuevo. Poco después huyo de los mosquitos, que hoy quieren unirse a la fiesta, como una nube me rodean durante horas, un buen incentivo para no pararse mucho, la imagen de ir corriendo y a la vez ir espantándolos con una rama tendría que ser cuanto menos cómica.
Encuentro de esta guisa al tercer clasificado y además va cojo…
Nos saludamos, charlamos un rato y sigo adelante que aún queda un buen trecho.
Por momentos el correr tantos kilómetros rodeado de árboles me hace sentir cierta sensación de claustrofobia, pero al salir del bosque en lo alto y ver esos paisajes tan impresionantes, mi alma se queda en paz.
Ya llevo cinco de los seis tramos de los que se divide esta ruta calificada por la organización como “The MOST scenic ultra in Canada”
Dejo atrás tres de los más bellos Parques Provinciales de la Columbia Británica cuando afronto el último tramo, el llamado SKYLINE  de algo más de 30 kilómetros y a la postre uno de los más bellos.
Me comentan que se trata de subir y bajar seis cumbres antes de hacer una bajada que te lleva a meta en el Lightning Lake de Manning Park, afronto decidido este y subo como una moto… ya apetece llegar al final y a ser posible de día para no enfrentarse a una nueva noche.
Voy contando “cumbres” cuatro… cinco… seis… ¡Toca bajar!
                 
Llego a un pequeño avituallamiento y me dicen que hay que subir y bajar seis cumbres antes de llegar a meta…
 ¡Me quedo a cuadros, parece que estoy viviendo la película del “Día de la Marmota” en un bucle sin fin! Jajaja
¡Adelante!
Estas sí que cuentan, terreno estupendo y magníficas vistas a grandiosas montañas desde la cumbre de otras no menos grandiosas.
Ultima cumbre, se que algo se acaba, aprovecho para sentarme y sacar una piedrecilla disfrutando del atardecer en soledad. Por delante una estupenda bajada, senderillo roto y disfrutón de los que me gustan para bajar fuerte y ponerle la guinda al pastel, bajo feliz, ligero y con la energía de quién le mueve la ilusión de un sueño cumplido y soñado tantas veces durante este último año.
Ya veo el lago al fondo, oigo la megafonía, música, aplausos, la familia… borracho de sensaciones entro en meta aún de día.
Son las ocho de la tarde y llevo corriendo 34 horas y 9 minutos. He entrado el 3º en la clasificación general masculina tras el Canadiense Hassan Lofti-Pur con un tiempo estratosférico y el Estadounidense Jeffrey Humble tan solo 5 minutos delante de mí…
Pódium y entrega de premios, al día siguiente subo al coche ilusionado para hacer otros 1000 km y volver a la montaña en el corazón de las Rocosas del Estado de Alberta en los Parques Nacionales de Banff y Jasper.
¡Aún quedaban un montón de buenos momentos en montaña por vivir en Canadá!
Pero esa es otra historia…
                     

jueves, 12 de septiembre de 2013

Carreras de montaña en Mexico y el Circuito Solo para Salvajes

                                               

México es un país enorme en diversidad de climas y relieves, desde las selvas de Yucatan o Chiapas a los vertiginosos barrancos de la Sierra Madre o a los desiertos mas inhóspitos y los volcanes mas impresionantes. Es por ello que el trail running o practica de carrera de montaña, este creciendo en un país con esa riqueza natural y paisajística, con sus raíces hundidas en la carrera ya de por si, como en el pueblo raramuri, donde los tarahumaras llevan haciéndolo hace miles de años por su propia supervivencia.
                                                       

El circuito mas conocido en Mexico es el llamado Solo para Salvajes, que en esta edición 2013, alberga varios campeonatos distintos, con variedad de distancias y que actualmente se esta disputando, y del que ya hablamos en otros posts.
                                                     
                                 Calendario Solo Para Salvajes México 2013

A falta de 3 meses para cerrar el año, el próximo día 15 de septiembre  se celebra el 59º Maraton Rover Scout,siendo este el maraton mas antiguo de México, que se celebra desde 1955, con recorrido desde ciudad de México a Cuernavaca.
               


Ya en octubre, el circuito Solo para Salvajes sigue su curso, celebrandose el circuito Peña Bernal y el Trail del Rio en Chiluca, para en noviembre y diciembre disputar la Triple Corona, formada por tres pruebas: la Skyrace Malinche de 16 y 12km, la San Rafael-Chalchopan de 25 y 15km y la 15ª edición de la Iztaccihualt en el llamado Paso de Cortes, con las distancias de 21 y15km.
El Iztaccihuatl o mujer Blanca, con 5.230m, es la tercera montaña mas alta de México, después del Pico de Orizabal( 5.700m) y el Popocatepetl con 5.500m de altura. El skymarathon se inicia en el Paso de Cortes, entre los dos volcanes, donde desciende hasta la Joya y allí empieza el ascenso al volcán.
Debes estar muy preparado para andar corriendo a esas alturas, debido a la falta de oxigeno. En Europa Occidental no tenemos nada parecido, pues en las carreras donde se sube mas alto andan rondando los 3.000 y algo en Tor de Geants o en el Ice Trail Tarentaise que sube hasta 3.650m, lo que se anuncia como el trail mas alto de Europa.
Ya tenemos que irnos al Caucaso para encontrar alturas parecidas en el Elbrus a 5.640m con la Elbrus Skyrace que se llevo Luis Alberto Hernando en 2012.

Resaltar que es poquísima la información en internet en webs mexicanas sobre el Circuito solo para Salvajes, o para simplemente informar de calendarios de carreras de trail, incluso es muy complicado encontrar una web de alguna prueba para inscribirse, haciéndolo normalmente a través de portales de running general.
Es extraño que un circuito que se ve que tiene bastante tiron entre los aficionados de este país, no disponga de una web decente para la información de las pruebas, estando la actual poco o nada actualizada y con muy poca información. sobre las carreras del circuito.
Seria de agradecer para todos los aficionados mexicanos y para los que también nos gusta estar informados de todas las pruebas a nivel mundial, que hubiera una información mas clara y actualizada de sus pruebas.
Desde aqui agradecer tambien y mandarles un saludo afectuoso a todos los lectores mexicanos que siguen Trail Land.

                               
Iztaccihuatl



martes, 10 de septiembre de 2013

Conceptos basicos de nutricion, por Pablo Zumaquero


                                          

Desde hoy iniciamos una serie de pequeños pero interesantes artículos sobre nutrición, gracias a Pablo Zumaquero, diplomado en nutrición y dietética por la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla y colaborador de Trail Land. Hoy Pablo, en este primer contacto, nos da una idea general sobre los nutrientes básicos y su importancia en la alimentacion general.
 A partir de aquí iremos tratando de información útil para cualquier persona, tanto deportistas como no, y a su vez también hablaremos específicamente sobre la nutrición deportiva, y su relación con el deporte de montaña, carreras y ultras.No se trata de dar lecciones a nadie sino simplemente repasar lo que muchos o no sabemos u olvidamos, conceptos e ideas que esta bien recordar para aplicarlos en nuestra alimentacion diaria para hacerla cada vez mas correcta.


UNOS CONCEPTOS BÁSICOS DE NUTRICIÓN

Todos los alimentos están compuesto por uno o una mezcla de distintos nutrientes.
Los nutrientes son las partes fundamentales que forman la estructura de los mismos y que el cuerpo humano usa para distintas funciones. Se pueden dividir en micronutrientes y macronutrientes.
Los primeros son las vitaminas y algunos minerales (también llamados oligoelementos) y son indispensables para el correcto funcionamiento de los procesos celulares y corporales. Algunos sirven directamente como estructura de proteínas corporales y muchos otros sirven de catalizador o acelerador de las reacciones.
                                                    
Los segundos son las proteínas, los hidratos de carbono, las grasas y algunos minerales (Calcio, Fósforo, Magnesio, Sodio, Cloro y Potasio) y son usados tanto para obtener energía como para servir de estructura de las células y órganos corporales.

El uso de estos 3 macronutrientes y sus transformaciones químicas en los tejidos, una vez son digeridos los alimentos y absorbidos por el sistema digestivo, se denomina metabolismo y puede ser de dos tipos:

- Catabolismo: son reacciones degradativas que se usan fundamentalmente para obtener energía. La energía que se obtiene de los alimentos se usa tanto para realizar trabajos físicos, como para mantener la temperatura corporal  o para sostener las numerosas reacciones químicas.

Como combustibles, los 3 macronutrientes se pueden oxidar dentro del cuerpo liberando energía, CO2, agua y, en el caso de las proteína, urea. Además, pueden ser almacenados como combustibles propios del cuerpo por los tejidos en forma de glucógeno (los hidratos de carbono) o triglicéridos (las grasas y el glicerol, un alcohol) por ejemplo.

                                                
Si no se usan o almacenan completamente, son convertidos en otras sustancias que pueden servir de combustible de nuevo para algunos tejidos que los pueden usar otra vez. Estos compuestos son por ejemplo, el ácido láctico o los cuerpos cetónicos.


- Anabolismo: son reacciones de síntesis por la que se forman nuevas moléculas. Las proteínas son la fuente de los aminoácidos, componentes fundamentales de las proteínas que forman los tejidos propios. Algunos tipos de grasa como las ácidos grasos esenciales o el colesterol, son partes fundamentales de las membranas de las células, y algunos compuestos formados a partir de la glucosa proveniente de los hidratos de carbono también forman estructuras corporales (glucolípidos y glucoproteínas).
El calcio, el fósforo y el magnesio mantienen entre otros el tejido óseo y el sodio, el potasio y el cloro regulan la presión osmótica, encontrándose todos en grandes cantidades, y por eso, considerándose macronutrientes también.
                                                    
Para acabar este pequeño y rápido repaso a los principales nutrientes,en este primer post sobre nutrición, me gustaría remarcaros que cada alimento nos aporta alguna de estas sustancias, en mayor o menor medida, para el correcto funcionamiento de todos los órganos y músculos de nuestro organismo y es importante que no menospreciemos a ninguno de ellos en la alimentacion diaria, pues puede suponer la pequeña gran diferencia entre una correcta o una deficitaria alimentacion.

                                         ¡A macronutrirse y micronutrirse!


                                                        

Pablo Zumaquero Jarana es Diplomado en Nutrición y Dietética por la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla, y Licenciado en Ciencia y Tecnología de los Alimentos, contando con amplia experiencia en departamentos de calidad en varias empresas líder de alimentacion.
Actualmente desempeña su labor de asesor en nutrición y dietética en la ciudad de Segovia, compaginando su profesión con su amor al deporte, en especial al running y la carrera de montaña.